Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

14.12.2019 16:17

Дневник питания за 14.12.2019

Небольшой перебор жиров, потянуло на семечки, ну раз организм требует, нельзя отказать:хихикаю: зато рейтинг 95

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
молоко Лактель 3,2D	115	66.7	3.2	3.7	5.2
лаваш отрубной	43	84.5	2.7	0.3	17.5
Яйцо куриное (Жарка)	63	95.6	8	6.9	0.4
колбаса докторская из индейки	43	108.4	4.7	8.6	3
Перец сладкий зеленый (Припускание)	38	9.4	0.5	0	1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
французская горчица	3	5	0.2	0.3	0.2
сырники	30	46.4	6.4	1	2.7
сироп тоффи	5	1.9	0.1	0	0.3
шоколад молочный	11	58.5	0.7	3.7	5.8
Итого	801	485	27	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
арахисовая паста	17	74.2	3.1	6.2	1.6
Яблоко без кожуры	42	20.2	0.1	0.1	4.8
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Итого	245	214	7	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	56	86.8	13.6	3.2	0
рис отварной	70	128.6	2.7	0.4	28.6
Фасоль стручковая (Запекание)	66	13.3	1.5	0.2	1.7
Брокколи (Запекание)	49	14.9	1.3	0.2	1.7
Табаско мой	10	4.3	0.2	0	0.6
Имбирное печенье	30	136.5	2.5	5.7	18.7
Итого	616	408	22	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Печень в духовке (паштет)30.11	47	58.8	7.9	2.4	1.3
Сыр плавленный мой	46	53.8	9	1.2	1.4
горбуша самосол	35	49.1	7.2	2.3	0
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
немецкий ржаной хлеб	26	42.3	1.4	0.7	7.3
морковный салат	64	60.7	1.5	3.8	4.8
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
козинаки с сахаром	12	66	1.7	4.1	5.5
Итого	687	415	30	18	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Итого	835	102	2	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре цветная капуста+чечевица	124	75	4.1	2	9.3
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	72	50.1	10.7	0.6	0.6
сырники	56	86.6	11.9	1.9	5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Киви	49	23	0.4	0.2	4
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	337	291	28	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4722	1916	119	77	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи