Дневник питания за 12.12.2019

Удачный день, занималась сегодня закупкой продуктов к Новому году, нашагала прилично, устала и немного перебрала с едой, но совсем немного, позволила себе горстку арахиса, так соскучилась, купила для арахисовой пасты, - ну и свежеиспеченного вкусного и полезного хлеба в ленту:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	415	4.2	0.5	0.1	0
молоко Лактель 3,2D	91	52.8	2.5	2.9	4.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Повидло яблочное бс	41	21.4	0.2	0.2	4.5
сырники	29	44.8	6.2	1	2.6
халва алматинская	21	111.3	2.4	6.2	11.3
Итого	627	339	15	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко Лактель 3,2D	45	26.1	1.3	1.4	2
сырники	55	85	11.7	1.9	5
сироп тоффи	11	4.2	0.2	0.1	0.7
протеиновый батончик 35г	0.5	70	5	2	7.5
Яблоко без кожуры	137	65.8	0.4	0.2	15.7
Итого	267	253	18	5	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко Лактель 3,2D	40	23.2	1.1	1.3	1.8
Индейка, крылышки, запечённые	108	247.3	29.6	13.4	0
итальянские макаронные изделия	35	118	3.6	0.4	24.4
морковный салат	60	56.9	1.4	3.6	4.5
Икра кабачковая по 1-92	64	49.9	0.8	3	4.9
шоколад горький 80%	9.5	55.8	1	4.7	2.9
безе поцелуйчики	3	11.5	0.2	0	2.7
Итого	619	565	37	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
белая фасоль отварная	35	48.9	3.1	0.2	5.4
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Печень в духовке (паштет)30.11	50	62.5	8.5	2.6	1.4
Сыр плавленный мой	30	35.1	5.9	0.8	0.9
немецкий ржаной хлеб	40	65	2.1	1.1	11.2
бретцели с морской солью	11	44.6	1	1.2	7.4
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	773	356	23	10	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре цветная капуста+чечевица	110	66.6	3.6	1.8	8.3
Яйцо куриное (Жарка)	64	97.2	8.1	7	0.4
перловка-гарнир	27	28.9	0.9	0.1	6.1
сырники	55	85	11.7	1.9	5
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
цикорий с боярышником	1	11	0.1	0	2.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	333	381	27	16	29
Итого за день	4620	1896	122	70	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 12.12.2019 18:15

Очень аппетитно выглядит хлеб.
С улыбкой

Тетьен 13.12.2019 06:25

Здравствуйте, Светлана. Боже, какой хлебушек.... Мне он а ж пахнет сейчас. Но мне сейчас нельзя печь- нет тормозов...Съем всю буханку.

Светусенька 13.12.2019 07:02

Тетьен, привет Танюша, ты что пропала? как дела у тебя?

Тетьен 13.12.2019 07:32

Светусенька, Честно? +8кг😟

Клубничка 13.12.2019 09:07

Какой хлебушек！ Ах!

хоть на выставку.

Светусенька 13.12.2019 11:06

Тетьен, ну ты что Печально

давай подключайся, ты же можешь

Ирина 13.12.2019 11:43

Ох, орехи моя слабость))) так легко перебрать норму совсем незаметно. В последнее время тоже добавила арахис, до этого были грецкие, миндаль, семечки)

Тетьен 13.12.2019 22:04

Светусенька, я уже подключилась. Как буду видеть первые результаты - начну активничать😘