Светусенька

11.12.2019 17:37

Дневник питания за 11.12.2019

Вполне себе хороший день, поела, поработала, купила себе вязанное пальто, которое все мечтала связать, да все никак, и вот оно:) пока разглядывала в зеркало, хорошо сидит или нет, дочь сказала "да теперь на тебе все замечательно сидит, такая стройняшка", ну бальзам на душу, жизнь удалась:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
молоко Лактель 3,2D	96	55.7	2.7	3.1	4.3
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.4	2.5	0.4	21.1
тыква на пару	55	11.5	0.6	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Повидло яблочное бс	41	21.4	0.2	0.2	4.5
сырники в духовке	28	45.3	6.5	0.9	2.5
сироп маракуйя	10	3	0	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	744	346	16	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко Лактель 3,2D	40	23.2	1.1	1.3	1.8
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
горбуша самосол	36	50.5	7.4	2.3	0
Тыквенный хлеб	31	63.6	2.1	1.1	11.3
сырники в духовке	50	80.9	11.6	1.7	4.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Итого	198	337	23	15	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко Лактель 3,2D	35	20.3	1	1.1	1.6
Индейка, крылышки, запечённые	78	178.6	21.4	9.7	0
перловка-гарнир	70	74.8	2.2	0.3	15.9
Икра кабачковая по 1-92	95	74.1	1.1	4.5	7.3
Табаско мой	14	6	0.3	0.1	0.8
сырники в духовке	26	42.1	6	0.9	2.3
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	782	476	32	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
белая фасоль отварная	40	55.9	3.5	0.2	6.2
Печень в духовке (паштет)30.11	57	71.3	9.6	3	1.5
Сыр плавленный мой	26	30.4	5.1	0.7	0.8
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	799	326	22	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре цветная капуста+чечевица	155	93.8	5.1	2.5	11.6
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
морковный салат	57	54.1	1.4	3.4	4.3
Киви	125	58.8	1	0.5	10.1
Итого	402	305	15	13	26
Итого за день	3925	1791	111	69	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 11.12.2019 17:43

Мечты имеют свойство сбываться. Супер!!! С обновой. Тоже к весне нужно будет обновляться, смотрю все мои самые маленькие джинсы висеть на попе начинают, короче - все вещи стали типа Кэжуал и Балахон.

Светусенька 11.12.2019 18:12

Ольга Плеханова, Широкая улыбка

да, я такое тоже переживаю и уже не один размер поменяла, но что обидно, что джинсы и брюки, которые уже и по размеру подходят, на попе пустые, жалко ее, что сильно рассосалась Хихикаю

никак теперь модель не подберу

Татьяна Миронова 11.12.2019 18:18

Поздравляю с покупкой. А попу можно наростить фитнесом.

Ольга Плеханова 11.12.2019 18:18

Светусенька, Та же беда, попа "сгорела".

Светусенька 11.12.2019 18:55

Татьяна Миронова, фитнес уже не для меня в 55 лет, да и по здоровью мне только лечебная физкультура разрешена, да и наращивать ее надо пожизненно, перестал заниматься - нет попы, поищу другие радости в жизни

Светусенька 11.12.2019 18:57

Ольга Плеханова, Хихикаю

это видно уже возраст, уходит там, где не ждешь

Ирина 11.12.2019 19:02

С обновкой) и я пальтишко в этом году прикупила)) приятно, когда покупаешь то, что нравится, а оно на тебе классно сидит, понимаешь, что все усилия - не напрасны)

Светусенька 11.12.2019 19:08

Ирина Рекс, да, теперь приятно наслаждаться покупками, даже не помню, когда такое счастье испытывала, раньше страдала от того, что не могла себе купить то, что нравится, а приходилось носить то, что подошло по размеру

Клубничка 11.12.2019 20:31

Светусенька, девочки это же такое счастье когда они висеть начинают а не наоборот жмут. Поздравляю！

Клубничка 11.12.2019 20:32

Приятно когда твои старания и усилия замечают окружающие, а вещи подходят по размеру... я пока об этом времени тооько мечтаю.

Elena chibambam 11.12.2019 20:43

А где фото пальто?)))) А я связала, героически за три месяца))) А кофту мутузю уже 3 месяца.

Svetlana232 11.12.2019 20:58

Клубничка, Доброго вечера! Я тут новенькая С улыбкой

. Подскажите, вы вроде как активный пользователь здесь. Как вам пользование данным сайтом, удобная система графиков и диаграмм для похудания? За неделю еще толком не разобралась Не-а

, а уже надо платить. Развейте сомнения...а то я мечусь в сторону Калоризатора, он бесплатный))
Спасибо заранее!

Галинка 11.12.2019 21:48

SVETLANA, так тут тоже без микронутриентов бесплатно. на калоризаторе вам разьве витамины покажет? а здесь еще и социальная версия есть - аналог платной за активность на сайте

Елена 11.12.2019 21:52

Elena (ПГ16\8, 14\1), тоже хочу научиться вязать

Svetlana232 11.12.2019 21:57

Галинка, поняла, остаюсь)) Тут 3 дня попробовала, сразу понравилось...побежала и там попробовала. Да, нутриентов там нет...здесь хоть понимаешь больше, как правильнее и полезнее питаться. Спасибо, что разжевали! Так что начну...въеду что к чему, со временем Уррра!

Главное. не покусать лишнего...в первую неделю))

Elena chibambam 11.12.2019 22:00

Елена, Я сама научилась по мастерклассам...сначала шарф...и пошло поехало)

Светусенька 12.12.2019 05:05

Svetlana232, калоризатор и рецепты так полноценно не считает. как этот сайт, с учетом способа приготовления и изменением веса после него, здесь много информации по вашему питанию и также информации по правильному подходу к снижению веса

Светусенька 12.12.2019 05:08

Elena (ПГ16\8, 14\1), ой, это я не люблю, не нравится, кто-нибудь что-нибудь напишет, не так, буду расстраиваться, может весной когда одену и сделаю просто фото на натуре, без акцента на одежду

Светусенька 12.12.2019 05:09

Клубничка, держитесь, все впереди Широкая улыбка

Elena chibambam 12.12.2019 07:13

Светусенька, ясно))

Оксана 12.12.2019 07:28

Svetlana232, мне очень нравится здесь, заплатила и не жалею.

Лина 12.12.2019 07:35

Светусенька, мне 52, моей маме 78, ничего: я хожу в фитнес-клуб, в т.ч. бассейн, мама в бассейн + центр Бубновского + скандинавская ходьба. В фитнес-клубе много людей старше меня и многие с проблемами со здоровьем. Ничего, все ходят С улыбкой

У меня со здоровьем проблем выше крыши. Как говорится, куда не кинь - везде клин.

Светусенька 12.12.2019 08:13

Лина, я таким тоже занимаюсь, начала худеть на аквааэробике, дома есть беговая дорожка, три годовых абонемента в фитнес-клуб использованы по назначению, но это не помогло накачать попу, для этого нужна работа с весами, сейчас я уже год сохраняю вес 61кг, спортивной нагрузки в виде зарядки и ходьбы хватает и нет смысла тратить деньги на абонементы в клуб, после НГ планирую пойти либо на аквааэробику, либо на стрейч-каланетику просто для общего тонуса организма, а проблемы со здоровьем бывают разные, поэтому не стоит меня судить и осуждать, я этим не прикрываюсь, а пытаюсь по максимуму ипользовать ресурсы организма

Маргарита 12.12.2019 10:29

Лина, Ещё бы время найти на это всё. Когда было я бегала в клуб на 2 занятия.

Лина 12.12.2019 10:39

Светусенька, ни в коем случае не осуждаю, просто мне показалось рано в 55 лет записываться в старушки. А так всё понятно.

Лина 12.12.2019 10:40

Маргарита, согласна, время трудно выкроить. Я хожу до работы к 7:00 и в выходные. Вечером вообще не вариант во всех отношениях.

Валерия 12.12.2019 14:47

Ну и где фотоотчёт в красивом пальто?

AdaL 12.12.2019 16:00

Лина, просто с возрастом приходит мудрость. В том числе и в отношении к физическим нагрузкам.

Лина 12.12.2019 16:28

AdaL, ну разумеется, что мы лучше начинаем понимать свой организм, да и не только организм С улыбкой

Светусенька 12.12.2019 17:13

Лина, я совсем не старушка, наоборот, очень прилично выгляжу и веду активную жизнь, люблю движение, у меня каждый день 10000 шагов минимум, но гантели и тому подобное не мое, вот на выходных у внучки день рождения, идем в батутный центр, я решила тоже рискнуть, немного попрыгать, посмотрю как к этому отнесется мой организм, надеюсь ему понравится С улыбкой

Лина 12.12.2019 21:48

Светусенька, ну тогда ждём впечатлений от батута С улыбкой

Клубничка 13.12.2019 09:28

Светусенька, спасибо

Клубничка 13.12.2019 09:33

Svetlana232, девочки за меня уже ответили, лучше этого сайта я пока не нашла и кстати год уже на сайте пользуюсь бесплатно, потому что активна на сайте и если что, когда я пришла на сайт нужно было набрать 50 баллов, а сейчас всего 30 это тьфу как легко. Широкая улыбка

Так что если хотите бесплатно, все в ваших руках, это единственный сайт который предлагает альтернативу платежу..как заработать баллы все написано в правилах, читайте пробуйте, все у вас получиться а со временем сами решите что дешевле.

Svetlana232 13.12.2019 14:48

Спасибо, огромное)) Оплатила уже! Честно, несколько дней разбираюсь с калориями и дальнейшим рационом, читаю что народ пишет, так что не до подсчетов баллов, не хочу заморачиваться... Не ясно одно, что многие составляют меню, держаться...а вес 2 недели и более у них не падает. Значит..не правильно распределяют продукты? Или...много воды задерживается? Я по себе смотрю...за неделю ни каких побед, вес бегает от 500-1000 грамм. Но мне не обидно, я тут новичок..экспериментирую пока, пока не начнет работать Уррра!

Svetlana232 13.12.2019 15:25

согласна с вами на 300%. Но разве не все хотят искренне хотят добиться результата?))

Svetlana232 13.12.2019 15:27

Вот я сегодня писала спаржу в дневник...так толком и не поняла правильно ли сделала. В инете пишут ...выжмите ее и взвешивайте или сухой вес считайте.

Ольга Плеханова 13.12.2019 15:34

Svetlana232, В таких случаях считаю сухую, если делаю порцию на раз.

Svetlana232 13.12.2019 16:01

Ну да...вода то лишняя.