Дневник питания за 10.12.2019

Как-то незаметно чаще всего получается 5 приемов пищи, вечерний перекус выпадает, стала раньше ложиться спать и после ужина уже не хочется есть, ну надеюсь это только на пользу пойдет, хотя.....кто этот организм поймет:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
молоко Лактель 3,2D	76	44.1	2.1	2.4	3.4
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.4	2.5	0.4	21.1
тыква на пару	56	11.8	0.6	0.1	2.3
Повидло яблочное бс	35	18.3	0.2	0.2	3.8
сырники в духовке	28	45.3	6.5	0.9	2.5
сыр литовский Гильдия	13	43.3	3.4	3.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Итого	651	333	16	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
молоко Лактель 3,2D	45	26.1	1.3	1.4	2
горбуша самосол	34	47.7	7	2.2	0
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Тыквенный хлеб	38	78	2.6	1.4	13.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
бретцели с морской солью	11	44.6	1	1.2	7.4
Итого	605	281	13	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко Лактель 3,2D	37	21.5	1	1.2	1.7
Индейка, крылышки, запечённые	78	178.6	21.4	9.7	0
перловка-гарнир	64	68.4	2	0.3	14.5
тушеная капуста	140	49.7	2.1	1.7	6.7
Табаско мой	10	4.3	0.2	0	0.6
Яблоко без кожуры	106	50.9	0.3	0.1	12.1
шоколад горький 80%	14	82.2	1.4	6.9	4.3
Итого	749	458	28	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Печень в духовке (паштет)30.11	53	66.3	9	2.8	1.4
Тыквенный хлеб	32	65.7	2.2	1.2	11.7
Сыр плавленный мой	30	35.1	5.9	0.8	0.9
сырники в духовке	56	90.6	13	1.8	5
сироп тоффи	13	5	0.3	0.1	0.8
козинаки с сахаром	20	110	2.8	6.8	9.2
Итого	609	377	33	13	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	64	97.2	8.1	7	0.4
Пюре цветная капуста+чечевица	150	90.8	5	2.4	11.3
горбуша самосол	10	14	2.1	0.7	0
Тыквенный хлеб	20	41	1.4	0.7	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко Лактель 3,2D	38	22	1.1	1.2	1.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	682	315	18	12	29
Итого за день	4496	1765	110	67	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 10.12.2019 16:37

схомячила у вас пюре с цв.капустой и чечевицей. Пригодиться. Спасибо.

Светусенька 10.12.2019 16:44

Елена Сончик, на здоровье, оно и без чечевицы очень вкусное, я прямо на него подсела, мне теперь вкуснее картофельного Широкая улыбка

Елена Сончик 10.12.2019 16:55

Светусенька, я давно пюре из цветной капусты делаю. И делала картофельно-капустное пюре и бывало еще зеленый горошек добавляла. А вот с чечевицей не пробовала.

Светусенька 10.12.2019 17:02

Елена Сончик, тогда понятно, только чечевицу лучше розовую, зеленая грубовата и вкус у нее более выраженный, с этой нежное получается, а жаренный лук с чесноком пикантности добавляет