Дневник питания за 09.12.2019

Впервые за полтора года вылетела из соцверсии, оказывается все не так страшно, одно неудобство, что дневник не копируется, а нутриенты у меня всегда в районе 90, поэтому не парюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	420	4.2	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	89	53.4	2.6	2.8	4.2
Тесто пирожковое (заморозка)	72	137.9	6.4	2.1	22.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	67	101.7	8.5	7.3	0.5
Повидло яблочное бс	40	20.9	0.2	0.2	4.4
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Итого	739	392	21	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	43	25.8	1.2	1.4	2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
горбуша самосол	32	44.9	6.6	2.1	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Тыквенный хлеб	36	73.9	2.4	1.3	13.2
сырники в духовке	33	53.4	7.7	1.1	3
Яблоко без кожуры	98	47	0.3	0.1	11.2
Итого	274	295	19	10	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко Лактель 3,2D	38	22	1.1	1.2	1.7
Индейка, крылышки, запечённые	74	169.5	20.3	9.2	0
Картофель (Запекание)	88	63.6	1.7	0.3	13.4
Арбуз консервированный	70	25.6	0.4	0.1	6.3
Табаско мой	11	4.7	0.2	0	0.6
Огурцы маринованные с укропом	56	6.7	0.3	0.2	0.8
Маринованный чеснок	3	1.3	0.1	0	0.3
халва алматинская	22	116.6	2.6	6.5	11.9
Груша	56	26.3	0.2	0.2	5.8
Итого	718	439	26	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
белая фасоль отварная	40	55.9	3.5	0.2	6.2
отруби бородинские	15	28.5	2	0.5	4.1
сырники в духовке	31	50.2	7.2	1	2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
козинаки с сахаром	17	93.5	2.4	5.8	7.8
Итого	665	327	17	12	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста	150	53.3	2.3	1.8	7.2
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Печень в духовке (паштет)30.11	38	47.5	6.4	2	1
сырники в духовке	59	95.5	13.7	1.9	5.3
Сыр плавленный мой	25	29.3	4.9	0.7	0.8
сироп тоффи	10	3.9	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко Лактель 3,2D	38	22	1.1	1.2	1.7
Итого	664	287	29	8	24
Итого за день	4470	1742	114	64	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 09.12.2019 17:27

да, это стало очень удобно делать, когда получила социальную версию

Валерия 10.12.2019 09:37

Я уже не раз вылетала. Но очень мне некогда писать сейчас. Конец года работа и куча проблем

Светусенька 10.12.2019 09:53

Валерия, да, согласна, да и не люблю я просто писать, лишь-бы писать, а сейчас редко встретишь в ленте интересную тему, а может уже за полтора года наступил кризис жанра, для себя уже все знаю, а у новеньких мало интереса, пишут, что в комментариях не нуждаются С улыбкой

Инна 10.12.2019 09:57

А я вот хочу попробовать получить социальную версию, в прошлом году была на платной, заполняля дневник, иногда читала, и почти не писала.
Но согласна с Вами год назад были и люди другие и тем больше интересных, которых хотелось почитать и что-то новое узнать)))

Валерия 10.12.2019 16:09

Светусенька, я тут тоже больше года, поэтому абсолютно согласна с Вами