Дневник питания за 07.01.2019

Напекла сегодня вкусных булочек, жаль что целая не вписывается в рацион, будем потихоньку есть:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	70	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.3	1	0	0	0.1
молоко 2,5	67	35.5	1.9	1.7	3.1
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	92.2	3	0.4	19.2
Тыква (Варка без слива)	61	12.6	0.6	0.1	2.5
сыр плавленный домашний	13	26.1	3.8	0.9	0.5
ветчина куриная элитная	20	42	3.2	2	2.8
халва отборная	15	79.5	1.8	5.1	6.5
Итого	866	291	14	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	510	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	46	24.4	1.3	1.2	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	80	140.8	23	5.4	0
горчица с хреном	5	6.2	0.3	0.2	0.8
салат коул слоу	76	46.6	1	3	4
печеночный паштет 15.10	30	27.5	3.4	1.1	1.1
хлебцы вафельные льняные	3.75	12.5	0.4	0.1	2.6
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
золотой орешек	10	49.7	1.8	2.9	4.6
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	848	379	32	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	44	63.8	7.5	3.7	0
салат коул слоу	70	42.9	0.9	2.7	3.6
оливки зеленые	10	16	0.1	1.8	0.5
Свекла, вареная	44	19.4	0.7	0.1	3.5
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
торт шоколадный	58	106.4	3	4.3	13.4
Итого	827	339	13	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	530	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	41	62.2	5.2	4.5	0.3
суп с чечевицей	250	85.5	5.3	0.5	14
салат коул слоу	62	38	0.8	2.4	3.2
булочка с кунжутом	19	46.2	1.4	0.7	8.6
Яблоко без кожуры	35	16.8	0.1	0	4
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	40	21.2	1.1	1	1.9
Итого	980	280	14	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	4.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	305	159	19	4	8
Итого за день	3827	1451	94	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.01.2019 08:47

Какая вы молодчина, постоянно держите все под контролем)))). Даже в праздники не позволяете скушать целую булочку чтобы не выйти за пределы нормы. А я вот на новогодних каникулах сорвалась по полной программе ((((. Теперь надо приходить в себя. "Эх, не легкая это работа из болота тащить бегемота".

Светусенька 08.01.2019 08:58

Елена, я два дня "погуляла", до сих пор расхлебываю С улыбкой

жалко своих трудов