Светусенька

06.01.2019 18:25

Дневник питания за 06.01.2019

Сегодня ходила на шоппинг, в итоге прикупила только пару кофточек и спортивные лосины,уже который раз не могу подобрать брюки, видимо размер у меня между, то большие, то маленькие, радует, что это все мерила из М и S, как необычно, надо еще немного схуднуть, с нижним бельем не случилось, любимый бутик был закрыт:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.3	1	0	0	0.1
молоко 2,5	80	42.4	2.2	2	3.8
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	92.2	3	0.4	19.2
Тыква (Варка без слива)	61	12.6	0.6	0.1	2.5
сыр плавленный домашний	24	48.3	7	1.7	1
халва отборная	15	79.5	1.8	5.1	6.5
Итого	800	278	14	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	455	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
печеночный паштет 15.10	30	27.5	3.4	1.1	1.1
отрубной хлеб	22	39.8	1.5	0.2	7.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Свекла, вареная	45	19.8	0.8	0.1	3.6
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Итого	700	262	16	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	530	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	80	140.8	23	5.4	0
дикий и бурый рис гарнир	58	66.1	2	0.2	13.7
Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению	30	16.2	0.7	0.3	2.6
оливки зеленые	10	16	0.1	1.8	0.5
салат коул слоу	70	42.9	0.9	2.7	3.6
шоколад горький 80%	5	29.4	0.5	2.5	1.6
Итого	787	314	27	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
салат коул слоу	70	42.9	0.9	2.7	3.6
торт шоколадный	47	86.2	2.4	3.5	10.9
Апельсин	48	20.6	0.4	0.1	3.9
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	766	240	4	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	39	59.2	5	4.3	0.3
суп с чечевицей	200	68.4	4.2	0.4	11.2
отруби бородинские	5	9.5	0.7	0.2	1.4
салат коул слоу	70	42.9	0.9	2.7	3.6
Яблоко без кожуры	46	22.1	0.1	0.1	5.3
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	609	245	11	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	450	94	13	2	3
Итого за день	4112	1436	88	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Полякова 06.01.2019 19:10

Подскажите вы считаете все в сыром или готовом виде?

Hiver 06.01.2019 19:33

Брюки они такие, да. Пока найдешь с хорошей посадкой, нужным цветом и кроем ни один км придется намотать, и ни одну пару в примерочную отнести. С улыбкой

AdaLena IIFYM 06.01.2019 19:46

Мне тоже брюки нужны... Помимо посадки ещё материал и цвет надо натий, а для меня ещё и длину ) для высоких редко шьют. Длинное можно подшить, а вот короткое уже никак не удлиннить.

Светусенька 06.01.2019 20:15

Юлия Полякова, есть и в сыром и в готовом, если в сыром, то указываю способ обработки, готовые - в основном свой рецепт считаю, а что сомнение вызвало?

Jes123 06.01.2019 20:21

AdaLena 178/62/32, сегодня встретила в магазине одноклассницу 180 см рост (она всегда на физре первая стояла). Её лук: брюки черные, обрезанные под сапоги (напуск на сапоги - максимум 2 см), яркая фиолетовая кофта и на тон светлее кофты шарф, черный полушубок. Выглядит лук просто бомбезно!!!

06.01.2019 20:31

M и S - круто! Хорошо

А приятно -то как)).

Юлия 06.01.2019 21:59

Без мяса - не мой вариантик.

AdaLena IIFYM 06.01.2019 23:57

Jes123, я не люблю коротенькие штанишки. Это выглядит будто ты это штанишки из твоего детства.

Jes123 07.01.2019 00:26

AdaLena 178/62/32, я тоже не очень такие луки люблю, но именно эта интерпритация смотрелась довольно гармонично! С улыбкой

Обрез брюк и сапог - перекрывались друг другом. Пропорциональность 2/3 и 1/3 нарушены не были.

Мария Ки 07.01.2019 00:50

Я вчера перемерила полмагазина, но так ничего и не купила Сумашествие

Пока еще не M и S, но уже точно не L, L велик Уррра!

И я ничего не купила, потому что еще худею.

Ναταλία 07.01.2019 06:05

Мария Ким, аналогично. Ходишь по магазинам меряешь и тут закрадывается мысль, а что будет через пару месяцев. И желание купить сразу отпадает

Ann 07.01.2019 06:46

S и М это круто ))) вы молодец! Жаль фото обновок нет )

Светусенька 07.01.2019 06:53

Юлия, не поняла к чему относится ваш комментарий Печально

Светусенька 07.01.2019 06:57

Мария Ким, я L тоже мерила, точно не мой, но видимо у разных производителей разная мерка, главное поняла, что уже даже не 48 размер российский, очень непривычно смотреть такие маленькие вещи, после всех парашютов и балахонов в течении 30 лет Широкая улыбка

trelena 07.01.2019 09:28

"очень непривычно смотреть такие маленькие вещи, после всех парашютов и балахонов в течении 30 летШирокая улыбка"
Но счастье какое!!! И выбор одежды разнообразнее.

Светусенька 07.01.2019 10:09

Елена, это точно С улыбкой

Юлия 07.01.2019 11:31

Светусенька, мяса очень мало для меня. Я не могу с таким малым кол-вом. Вечно голодная и злая. Мне проще одно мясо есть без овощей и сладостей. Вот в этом моя и проблемам. Остальные продукты мой организм(голова)) как "проезжающие" воспринимает. А диету Адкинса (мясную) кишечник не выдерживает. Вот поэтому и набрала такой вес. Пытаюсь есть то, что не хочется, а потом и до мяса дорываюсь. Теперь пробую как-то себя найти - всё подсчитывая и вывешивая.

tatoshka 07.01.2019 11:50

Юлия, постое мясо вам в помощь. Ведь чаще всего наедаем не столько мясом, сколько жиром в нем. Да и не дарить лучше, потрясен получается запеченое мясо со специями, хоть тут и будут говорить что лучше варить или на пару. Но если раньше жарили, то большим прорывом будет. + Рулетики можно из индейки, курицы делать с овощной начинкой, тоже получается вкусно + калорийность меньше у готового продукта получается

Светусенька 07.01.2019 12:01

tatoshka, это видимо Юлии адресовано?

Светусенька 07.01.2019 12:02

Юлия, печеночный паштет, селедка, курица, мне хватает, я за баланс, овощи, фрукты, сладости люблю тоже С улыбкой

Юлия 07.01.2019 12:03

tatoshka, я тоже так думаю. Нужно мне мясо оставить , но изменить вид его обработки. Что бы жир не впитывался, а стекал. Типо как шашлык готовят. У знакомой есть сковорода с решоткой - пойду в гости сейчас - рассмотрю.

tatoshka 07.01.2019 12:49

Светусенька, да

Мария Ки 07.01.2019 16:02

Светусенька, замечательно! Хорошо

Я тоже-тоже-тоже Уррра!

Я бестолково написала, - у меня не между S и М, как у вас, но уже M-ка, не больше. И тоже ощущения непередаваемые С улыбкой

Я недолго носила L, всего пару месяцев XL и XXL, но была уверена, что это необратимо, что возврата в М уже не будет.
Пожилые родственницы всегда говорили, что с возрастом положено толстеть. Здесь кто-то писал, что "толстеет от лет, а не от котлет". А теперь оказалось, что я могу вернуть нормальный размер Уррра!

Светусенька 07.01.2019 16:34

Мария Ким, да уж, я тоже и не надеялась в 53 года так похудеть, раньше не получалось Широкая улыбка

Мария Ки 08.01.2019 00:47

Светусенька, думала=думала, всё-таки выложу одни неприличные штаны из вчерашней примерочной Смущаюсь

На них S написано, но явно 46-ой, не меньше.

Светусенька 08.01.2019 05:37

Мария Ким, да, на мне примерно также выглядят Широкая улыбка

вы уже стройненькая такая, еще раз убеждаюсь, что вес - не показатель, вы же спортом занимаетесь?

Мария Ки 08.01.2019 11:58

Светусенька, спасибо С улыбкой

У меня вес уже не такой большой - 65,8кг при росте 167. Спорта совсем чуть-чуть, но регулярно.

Светусенька 08.01.2019 12:31

Мария Ким, у меня сейчас 63,5 кг, но я значительно толще выгляжу Широкая улыбка

или себя со стороны не вижу, чем дальше, тем мне кажется я толще

Ирина 08.01.2019 13:10

Шоппинг, когда ты в форме, это просто удовольствие)))) а слова продавцов о маленьких размерах, прям елей)) Вы - молодец!!!!

Светусенька 08.01.2019 14:57

Ирина Рекс, Широкая улыбка

Андрей 08.01.2019 23:32

Светусенька, а меня 111. Вас во мне 111/63,5= 1,75 (почти две)

Мария Ки 09.01.2019 01:25

Светусенька, ага... т.е. у меня есть шансы вас уговорить выложить фото? Сомневаюсь, что вы толще выглядите, вероятно, просто не видели себя со стороны давно Подмигиваю

https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/183678/

Светусенька 09.01.2019 06:35

Мария Ким, я помню на каком-то этапе иду по супермаркету, увидела свое отражение в витрине и обалдела, только тогда поняла, что сильно похудела, это летом было, но видимо еще внутри сознание толстого человека сидит, ведь я это на себе носила 30 лет, стаж большой, а историю успеха я собираюсь выложить, просто никак не могу сфотографироваться нормально, а старые фото уже дочь мне нашла, я ведь и не фотографировалась, а у нее есть случайные фото, которые я ей говорила выкинуть, но дети -они такие С улыбкой

Светусенька 09.01.2019 06:36

Андрей,

сбросьте меня

Мария Ки 09.01.2019 12:46

Светусенька, моя подруга когда-то работала в глянцевом журнале. До родов была пышечкой, а потом долго и упорно худела до 48-50 кг и больше не поправлялась.
В одном из выпусков журнала рекламу диеты проиллюстрировали её фотографиями в качестве "истории успеха".
На первой ей 21 год (раскрашенное чёрно-белое фото) и она весит около 80-85. А вторую фотографию сделали специально для выпуска журнала, подруге на тот момент было лет 40.
Обсуждали статью с одноклассницами, пришли к выводу, что только мы видим, что снимки сделаны с разницей в годы, а остальные этого не замечают.
Вероятно, старые фотографии только для вас старые, а для остальных "фото до" С улыбкой