Дневник питания за 04.01.2019

Утром проснулась раньше времени от голода, видимо вчерашний легкий ужин организму не понравился, готова была вместе с завтраком съесть сразу и перекус и обед, но влезла в них только частично, а вареники с картошкой - самая бесполезная еда, сплошные углеводы 9штук - 32г углеводов, и голодная осталась, видимо придется разлюбить:( в итоге голод преследовал целый день, что происходит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
топинамбур сушеный	1	3.4	0	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.3	1	0	0	0.1
молоко 2,5	54	28.6	1.5	1.4	2.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Шпинат (Припускание)	30	6.5	0.9	0.1	0.5
сыр плавленный домашний	30	60.3	8.8	2.1	1.3
блинчики 10.12	44	78.2	2.6	1.6	13.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
дикий и бурый рис гарнир	30	34.2	1.1	0.1	7.1
соль с ламинарией	0.3	0	0	0	0
халва отборная	11	58.3	1.3	3.7	4.7
ряженка 2,5	97	52.4	2.9	2.4	4.1
Итого	1090	398	24	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	51	27	1.4	1.3	2.4
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	53	126.1	14.6	7.1	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	55	91.9	13.5	3.6	0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
майонез Провансаль	5	30.9	0	3.4	0.1
сметана 15%	5	8	0.1	0.8	0.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Итого	642	385	33	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
вареники с картофелем	110	152.6	4.7	1.3	31.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Итого	303	211	5	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
селедка под шубой	126	133.9	7.2	6.9	10.7
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Апельсин	86	37	0.8	0.2	7
золотой орешек	21	104.4	3.8	6	9.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	850	287	11	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
суп с чечевицей	206	70.5	4.3	0.4	11.5
отруби бородинские	3	5.7	0.4	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	36	19.1	1	0.9	1.7
Итого	685	97	5	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
йогурт 1,5 Амиран	50	25.5	2.1	0.8	1.8
Яблоко без кожуры	51	24.5	0.1	0.1	5.8
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
молоко 2,5	38	20.1	1.1	1	1.8
Итого	503	150	17	2	12
Итого за день	4073	1529	98	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 04.01.2019 18:04

Тут мне кажется еще и от цикла зависит прожорство) в первой фазе есть так не хочется, как во второй) ПМС никто не отменял) я тож просыпаюсь утром иногда от голодухи) особенно, если муж стучит ложкой на кухне и чмокает вкусненькой едой)

Светусенька 04.01.2019 18:06

Александра, Широкая улыбка

уже поздно на пмс пенять, если только он в скрытом виде остался? а кстати, нигде не видела информацию, он проходит или остается? ведь действительно такие приступы голода периодически происходят Печально

Александра 04.01.2019 18:54

Светусенька, надо же на что-то свалить свои слабости)))) мужчинам сложнее, у них нет ПМС)

Станислав 04.01.2019 19:19

Александра, мужчинам проще. Они от природы красивые. и 190/75 и 150/100. Поэтому голодать не приходится. проголодался - сточил пельмени, закончились, отправил жену за добавкой))

Валерия 04.01.2019 20:50

Мне вообще приснилась ночью тюлька с картошкой вареной. Сегоднч решила картошки наварить и тюлька была. Ну и гадостная была тюлько весь кайф мне испортила. Так и осталась неудовлетаоренной

Светусенька 04.01.2019 20:57

Валерия, не всегда сон в руку Широкая улыбка

Валерия 04.01.2019 20:59

Светусенька, да аж обидно

Светлана 04.01.2019 21:05

А я дебил, пельменей нажралась, много, очень много, тяжело, но очень вкусно, бредила ими, не могу вернуться в режим, что сил не хватает (((((

Клубничка 05.01.2019 08:08

Вчера может углеводов недобрали？
Тренировки были？
У меня в последний раз, не связаное с пмс, был жуткий голод когда за день до этого углеводов недобор был, а я тренировки сюда еще не занесла то недобор был конкретный

Светусенька 05.01.2019 08:18

Вероника, да, последнее время углеводов маловато, больше белков, просто основная часть еды была в первой половине дня и ложилась спать голодная

Клубничка 05.01.2019 08:22

Светусенька, ну я так же поступаю, но мне голод вечером легче пережить, особенно потому что после восьми уже стараюсь все дела закончить и отдыхать, но если у вас еще движение после восьми может стоит пересмотреть разброс калорий и добавить на вечер чуть больше

Светусенька 05.01.2019 09:28

Вероника, я ложусь очень поздно, поэтому у меня обычно все рационально распределено, этот день был скорее исключением, чем правилом, просто вечером не захотелось есть, вот и убрала еду из вечернего перекуса, о чем потом и пожалела, но уже ночью есть не стала С улыбкой