Светусенька

02.01.2019 17:44

Дневник питания за 02.01.2019

Один день застолья и +1 кг, изжога и напомнили о себе печень и пожелудочная, думала буду всю ночь обниматься с унитазом, но прогулка на свежем воздухе и катание на санках с внучкой облегчили ситуацию,уже все хорошо, хотела все салаты выкинуть, но сегодня еще дети в гостях, поэтому праздник продолжается, - а с каким удовольствием я утром ела кашу:D завтра начну перестраиваться на дефицит, но как-же обжорство затягивает:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.5	1.7	0	0.1	0.2
молоко 2,5	74	39.2	2.1	1.9	3.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	11	16.7	1.4	1.2	0.1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
майонез Провансаль	4	24.7	0	2.7	0.1
сметана 15%	4	6.4	0.1	0.6	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сухарики Хрусteam сметана	5	21.3	0.5	0.8	3.2
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	14	50.3	0.2	1.1	9.7
Итого	1122	361	12	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	53	28.1	1.5	1.3	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Икра горбуши зернистая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
торт шоколадный	71	130.2	3.7	5.3	16.4
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Итого	604	219	9	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	95	226.1	26.2	12.7	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Огурцы маринованные с укропом	42	5	0.2	0.1	0.6
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Итого	357	310	29	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	420	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	41	21.7	1.1	1	1.9
селедка под шубой	120	127.6	6.8	6.6	10.2
Гранат	11	7.9	0.1	0.1	1.6
компот с шиповником	180	7.9	0.2	0	1.6
ряженка 2,5	142	76.7	4.3	3.6	6
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс	15	53.3	1.5	0.4	11
Итого	931	297	14	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	66	110.2	16.1	4.3	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
майонез Провансаль	6	37.1	0	4	0.1
сметана 15%	10	15.9	0.3	1.5	0.3
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
торт шоколадный	25	45.9	1.3	1.9	5.8
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	245	274	20	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	30	69	5.2	5.2	0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	8	28.3	1.3	2.5	0
сыр плавленный	7	15.7	0.7	1.1	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
компот с шиповником	140	6.2	0.1	0	1.3
Итого	195	142	8	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	325	0	0	0	0
салат с кальмарами	40	45.9	4.5	1.9	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	64	70.4	14.1	0.4	2.1
йогурт 1,5 Амиран	50	25.5	2.1	0.8	1.8
горячий шоколад	4	9.2	0.2	0.1	1.6
молоко 2,5	30	15.9	0.8	0.8	1.4
Итого	513	166	21	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	4307	1773	116	74	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 02.01.2019 17:59

как я с вами согласна - очень затягивает обжорство, второй день начинаю считать калории чтобы хотя бы в ноль, но нет, ничего не получается ))), надеюсь еще пара дней и войду в обычный режим, жизнь без сайта, наверное, невозможна!!

Мы белые и пушистые 02.01.2019 18:11

Тоже плюсом 1 кг. Пошла сегодня его сгонять, но 2 дня сиденья на попе, сразу же дали о себе знать - через шесть км разболелась спина, стал раздражать колючий снег в лицо и трудно шагать по снежной каше. Вызвала такси и приехала домой на диван. Но хотя бы сегодня по съеденным калориям в минусе.

Валерия 02.01.2019 20:30

У пеня тоже 1кгв плюс. Скорее не от еды а от спиртного. Я я в гости то гости ко мне. Еще и курить стараюсь бросить. Капец как тяжело.очень хочется на 5день даже снится не знаю как выдержу

Клубничка 02.01.2019 22:51

У меня полтора в плюсе, печалька, так что тоже с сегодняшнего дня снова считаю и занимаюсь.

Светусенька 03.01.2019 06:58

ну что же, вижу все отлично погуляли, пора уменьшать объемы пищи и вперед к новым победам Широкая улыбка

Елена 03.01.2019 07:50

Мне кажется, что за новогодние праздники все получили + в весе, но ведь мы понимаем, что это не так уж и страшно))). Скоро всё вернется на круги своя, подсчет калорий вернет нас к нормальной жизни)))

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.01.2019 09:04

Каждый праздник одно и тоже. Лишние килограммы, печень, поджелудочная ... Кто только догадался связать потребление пищи с праздниками? Простой подсчет калорий приготовленной на праздники еды и деленный на количество едоков показывает нереальность этой величины. Вот что приводит следование эмоциям, а не думанье головой. Люди, проснитесь!

Светусенька 03.01.2019 09:35

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), успокойся и грызи свою траву Широкая улыбка

не надо так открыто завидовать

Станислав 03.01.2019 09:39

Светусенька, А чего эт Вы так дерзко? я тоже очень люблю траву. Укропчик, лук, морковка. (особенно если все это печется внутри молочного поросеночка, или поверх красной рыбы с солью) Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 03.01.2019 10:02

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), вы знаете, я читаю ваш пост, да. Потому что хочу понять. Пока не получается. Но одно вижу уже сейчас: вам каждый день плохо. Практически каждый день есть жалобы на плохое самочувствие. Я 1-го съела больше чем всегда, да еще и соленого и у меня вес скакнул на кг, но я четко знаю, что поправиться на целый кг за один день я никак не могла и вижу по съеденным калориям, что да, я скорее всего наела жира, но грамм 100, а остальной вес сольется дня за три, потому что это вода. Но я ела вкусную и красивую еду, которую в обычной жизни себе не позволяю, хотя питаюсь разнообразно и сбалансированно. Люблю знаете ли получать удовольствие от всего и от еды в том числе, потому что жизнь и так короткая, а различные ограничения ее еще укорачивают и обедняют. А читая ваш пост, я не поняла вообще от чего получаете удовольствие вы, если вас то тошнит, то слабость. В таком состоянии ни в театр, ни книжку хорошую почитать, ни на каток, ни на природу. Из всего, что вы пишите у меня сложилось впечатление - мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус. Кстати, поджелудочная скорее может гакнуться не от жирного и калорийного, а от большого количества фруктов.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 03.01.2019 10:15

Станислав, опа рецептики хорошие, записал Подмигиваю

с новым 2019 годом С улыбкой

Ксения Л 03.01.2019 10:18

Мы белые и пушистые, это бесполезно, не стоит себе портить кровь..)

Мы белые и пушистые 03.01.2019 10:28

Ксения Л, да я и не порчу нервы. Понять хочу - анафига. Не люблю лозунгов - ни за, ни против. Каждая система питания имеет право быть (как я уже писала). А лозунги и ярлыки - бррр. Но опять же хочется понять - действительно человек так ограничен или там, внутри есть что-то. А для этого надо обязательно потыкать "зондом" С улыбкой

))
На лыжах идем? Подмигиваю

Погода шепчет...

Светусенька 03.01.2019 11:34

Станислав, я тоже люблю траву, и тоже закусываю мясом, а эти безумные призывы жевать одну траву уже достали, мне показалось, что человек так поверил в какой-то миф, постоянно себе внушает, что это так замечательно, а в душе завидует другим, которым не приходится так напрягаться Широкая улыбка

Ксения Л 03.01.2019 12:11

Мы белые и пушистые, я уже в Питере до 8-го)) И тут пока без лыж) Вернусь и в лес обязательно!)

Станислав 03.01.2019 12:28

Светусенька, Меня радует его: сегодня +такие то такие то симптомы, но у меня все норм Широкая улыбка

Светусенька 03.01.2019 12:38

Станислав, Лопну от смеха!

а мне уже надоело