Дневник питания за 29.12.2018

Сегодня был суетливый день, весь в бегах, без машины тяжко, на ужин дорвалась до свинины и салата, хорошо они мне калорий добавили и по-моему свинина была пожирнее, чем здесь указано, зато какое удовольствие получила:oops:, последнее время с трудом набираю углеводы, тянет на белки, так что сопротивляться не буду, раз организм требует:) Настройки поменяла на поддержание и теперь полный светофор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
топинамбур сушеный	2	6.8	0.1	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.5	1.7	0	0.1	0.2
молоко 2,5	67	35.5	1.9	1.7	3.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Тыква (Варка без слива)	38	7.8	0.4	0	1.6
блинчики заварные	19	35	1.3	0.9	5.5
халва отборная	10	53	1.2	3.4	4.3
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	10	51	0.7	3	5
Итого	1076	262	8	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	480	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	39	20.7	1.1	1	1.8
Икра горбуши зернистая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
отрубной хлеб	11	19.9	0.8	0.1	3.9
Яблоко без кожуры	89	42.7	0.2	0.1	10.2
Итого	636	135	6	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты на Фруктозе [Насладись]	13	66.6	1.4	4.4	6.5
Итого	13	66	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
перловка-гарнир	70	68.4	2	0.2	14.5
сыр плавленный домашний	33	66.4	9.6	2.3	1.4
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
вафли венские	37	131.4	2.3	6.2	16.5
Итого	758	352	20	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	205	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Пекан, орех	3	20.7	0.3	2.2	0.1
Итого	427	85	1	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	110	261.8	30.4	14.7	0
салат коул слоу	204	136.3	2.7	8.6	11.8
шоколадные панкейки	37	61.4	3.8	1.7	7.1
Мандарин	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Итого	394	475	37	25	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	670	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	40	21.2	1.1	1	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
ряженка 2,5	51	27.5	1.5	1.3	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	51	23.5	0.5	0.2	4.8
Итого	885	160	19	3	12