Дневник питания за 28.12.2018

Сегодня у меня беда, какой-то нехороший человек снес зеркало моей машины на парковке возле магазина, обидно то, что есть такие непорядочные люди, сделал и сбежал, ехала в стрессе зеркало левое водительское, оказывается как трудно без него за рулем, тем более при таком интенсивном предпраздничном движении, вот прям хотелось в голос разреветься от обиды, но присутствие шефа в кабинете не дало этого сделать, дома налила себе бокальчик вина и вмазала вприкуску с мандаринками, зять пообещал завтра приехать разобрать его и купить замену, спасибо, хоть успокоил немного, не судите мой рацион, было одно только желание - "напиться, уколоться и упасть на дно колодца":( завтрашнее меню подъела, хорошо от углеводов удержалась, придется на завтра все переделывать:хихикаю: - неделю назад мне еще и "дворники" стеклоочистители подменили, тоже над новые покупать:cry: Пойду-ка я в постель от греха подальше....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
топинамбур сушеный	2	6.8	0.1	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.5	1.7	0	0.1	0.2
молоко 2,5	63	33.4	1.8	1.6	3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Тыква (Варка без слива)	38	7.8	0.4	0	1.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
блинчики заварные	19	35	1.3	0.9	5.5
Малина	121	55.7	1	0.6	10
Итого	1158	245	8	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	54	28.6	1.5	1.4	2.5
Икра горбуши зернистая	10	23	3.1	1.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
отрубной хлеб	12	21.7	0.8	0.1	4.3
блинчики заварные	38	70	2.5	1.8	10.9
Яблоко без кожуры	53	25.4	0.1	0.1	6.1
шоколад" На здоровье"	9	44.8	0.6	3.4	4.5
Итого	681	238	9	10	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	12	58.7	0.9	2.6	7.8
Итого	12	58	0	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	240	31.2	4.7	0.2	2.9
Перец красный молотый острый	0.3	1	0	0.1	0.1
перловка-гарнир	60	58.6	1.7	0.2	12.4
вафли венские	25	88.8	1.5	4.2	11.1
Итого	855	250	13	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	171	145.4	0.1	0	4.5
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	258	178	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	109	158	18.5	9.3	0
варено-копченая грудка индейки	26	34.1	5.3	1.5	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
отрубной хлеб	12	21.7	0.8	0.1	4.3
сыр плавленный домашний	38	76.4	11.1	2.6	1.6
шоколадные панкейки	38	63	4	1.8	7.3
Итого	862	470	41	24	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	127	171	4	16	2
Итого за день	3953	1612	78	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 28.12.2018 18:21

Как неприятно да еще перед праздниками. Печально

Мы белые и пушистые 28.12.2018 18:50

сочувствую Печально

Но с другой стороны, говорят - если что-то потерял (утратил) в конце года, то в новом году все вернется и даже лучше. Поэтому некоторые народы (итальянцы кажется, не помню кто) выбрасывают много-много старых вещей под новый год, чтобы их место заняли новенькие С улыбкой

С наступающим Вас!

Ναταλία 28.12.2018 19:11

А у меня крыша в доме течет, с потолка капает и такая капель уже третий день и на НГ скорее всего продолжится, потому что коммунальщики это нет слов. Но все это дребедень. Забейте) все пройдет и это тоже.