Дневник питания за 25.11.2018

Вчера оторвалась на семечках, наконец-то не взвешивала, а поставила перед собой свежеобжаренные в вазочке и щелкала с удовольствием, компенсировала весь недостаток жиров за последнее время:) Ночью у нас резко похолодало, снега навалило, может поэтому сегодня не идет мне вода, ну не хочу пить:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
молоко 1,5 ДВД	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.5	2.4	5	2.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
творожная шарлотка с тыквой и яблоками	35	56.8	3.4	1.2	8.1
Итого	1055	331	13	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	290	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 1,5 ДВД	55	24.2	1.6	0.8	2.6
творожно-тыквенное суфле 23.11	70	95.8	11	2.2	7.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	487	155	13	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 1,5 ДВД	45	19.8	1.3	0.7	2.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	107	98.1	21.5	1.2	0.4
Картофель (Жарка)	115	82.6	2.2	0.4	17.5
Капуста цветная (Запекание)	14	3.5	0.3	0	0.5
салат фасоль стручковая	34	13.2	1	0.3	1.6
корейская морковь24.11	60	41.2	0.9	2.1	4.6
Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению	60	32.4	1.3	0.7	5.2
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Апельсин	107	46	1	0.2	8.7
Итого	844	357	29	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Брынза овечья	30	78	6.3	5.6	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	81	129.6	1.6	11.9	6.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
маслины	12	16	0.1	1.7	0
майонез оливковый М	6	36.8	0	4	0.1
Груша	97	45.6	0.4	0.3	10
Итого	646	331	10	23	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	0	0	0	0	0
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
молоко 1,5 ДВД	45	19.8	1.3	0.7	2.1
говядина запеченная с овощами	100	84.2	12.5	2.4	3.1
винегрет 24.11	70	39.7	1.3	2.2	3.6
тыква запеченная	20	5.8	0.3	0	1.1
Итого	419	164	16	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
хлебцы овсяные	12	46.2	1.5	1.8	6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Слива (садовая)	38	18.6	0.3	0.1	3.6
Итого	217	171	3	12	10
Итого за день	3668	1511	85	65	145