Дневник питания за 18.11.2018

Зимняя хандра не дает покоя, вернее накрывает покоем, целый день бездельничала и вкусно ела, хорошо, что все хорошо закончилось:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 1,5 ДВД	61	26.8	1.8	0.9	2.9
овсяное печенье с арахисом	50	175.6	6.7	8.7	18.4
Творог нежирный 0,6%	60	66	13.2	0.4	2
йогурт 1,5 Амиран	42	21.4	1.7	0.6	1.5
Вишня обыкновенная, красная, сырая	70	35	0.7	0.2	8.5
Итого	903	327	24	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 1,5 ДВД	61	26.8	1.8	0.9	2.9
творожная запеканка с тыквой 13.11	101	115.8	13.7	3.5	6.7
сухарики сдобные	20	90.2	2.3	2.1	15.2
Итого	612	235	18	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	315	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
"пастуший" пирог	131	143.3	14	5.4	10
салат свежий 17.11	262	41.4	2.1	0.3	8.4
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Салат	32	5.1	0.5	0.1	0.6
йогурт 1,5 Амиран	51	26	2.1	0.8	1.8
майонез оливковый М	10	60.5	0.1	6.7	0.2
отруби бородинские	8	21.6	1	0.2	3.2
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	1094	342	20	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
типа "винегрет"	100	57.9	2.4	2.3	6.6
зефир в шоколаде	14	53.2	0.4	1.4	9.9
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	15	70.5	2.3	4.1	6.1
Итого	624	185	5	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 1,5 ДВД	45	19.8	1.3	0.7	2.1
солянка рыбная	254	108	7.9	3.6	10.9
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Итого	789	160	10	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
семга малосольная вяленая	35	65.8	8.6	3.5	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	45	72	0.9	6.6	3.8
сыр домашний	25	62.1	3.5	4.3	1.2
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	495	258	14	17	11
Итого за день	4517	1510	92	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 18.11.2018 17:03

Ну чисто пытка все вот эти сухарики-20, зефир-14, халва-15. И печенье. Только подразниться

Светусенька 18.11.2018 17:23

Маргарита, не знаю, мне вполне хватает, больше и не хочется С улыбкой

Я научилась смаковать еду и наслаждаться ей С улыбкой

Маргарита 18.11.2018 17:38

Светусенька, Мне легче вообще это не есть.

Светусенька 18.11.2018 18:14

Маргарита, я сейчас вошла в такой режим,в котором могу продержаться пожизненно. За три года перепробовала всякое, но запреты со мной не работают, а вот если включаю по чуть-чуть вкусняшки, то мой мозг спокоен и нет срывов, зажоров и психика в порядке