Светусенька
11.11.2018 17:52
Дневник питания за 11.11.2018
Сегодня не успела съесть все запланированное, зато удалось
съесть пару печенек:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс |
20
|
71 | 1.9 | 0.5 | 14.6 |
| Гранола |
15
|
40.8 | 1.2 | 0.3 | 8.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
44
|
48.4 | 9.7 | 0.3 | 1.5 |
| йогурт 1,5 Амиран |
100
|
51 | 4.1 | 1.5 | 3.5 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
5
|
29.3 | 1.2 | 2.5 | 1.1 |
| Клубника, сырая |
80
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| шоколад 72% на стевии |
4
|
18.4 | 0.4 | 1.4 | 1 |
| Итого | 963 | 351 | 21 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
51
|
27 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| мойва жаренная |
40
|
64.8 | 7.8 | 3.7 | 0.2 |
| Икра, все виды, приготовленная на жару |
11
|
22.4 | 3.1 | 0.9 | 0.2 |
| салат с курицей |
93
|
87.4 | 8.6 | 4.7 | 2.8 |
| Майонез оливковый С |
6
|
36.8 | 0.2 | 4 | 0 |
| Апельсин |
63
|
27.1 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 766 | 268 | 22 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с овощами и индейкой |
190
|
201 | 10.6 | 1.9 | 35 |
| Огурец, грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий |
23
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 395 | 278 | 11 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| сыр Oltermanni |
20
|
53.8 | 3.8 | 3.4 | 0 |
| мойва жаренная |
13
|
21.1 | 2.5 | 1.2 | 0.1 |
| творожно-тыквенная зебра |
90
|
86.4 | 10.9 | 2.6 | 4.7 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
20
|
94 | 3 | 5.4 | 8.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 857 | 288 | 21 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| куриная грудка отварная |
20
|
27.2 | 5.9 | 0.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32.8 | 0.7 | 3.3 | 0.6 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 3.1 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
11
|
46.5 | 0.8 | 1.1 | 8.4 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 669 | 280 | 13 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3880 | 1467 | 90 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетьен
11.11.2018 18:32
Классное и вкусное меню. ТАк держать!!!
Интересные блоги
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Новые рецепты
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Лучшие рационы
