Дневник питания за 03.11.2018

Сегодня был ужасный день - уехала на вулканизацию в 10 утра, вернулась домой в 6 часов вечера, целый день провела на холоде, с голодухи съела свой запас перекуса, и целую булку, уже лет 5 не ела такого, углеводы зашкаливают:-o дома выпила вина для согревания, день насмарку:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	63	33.4	1.8	1.6	3
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.4	3.4	1	19.7
Тыква (Варка без слива)	96	19.8	0.9	0.1	3.9
ягоды годжи	5	17.3	0.7	0	3.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли	5	28.7	1.5	2.5	0.7
творожно-тыквенная зебра	82	78.7	9.9	2.4	4.3
шоколад лесной орех-кэроб	5	28	0.6	2.3	1.4
Итого	1146	310	19	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
мули	87	112.8	9.8	2.6	12.2
пирожное фруктовая картошка	41	60.4	2.3	1.2	9.9
Итого	228	173	12	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
булочка - плюшка	95	328.7	8.3	7.8	55.4
пастилки-правильные сладости	5	41.4	0.3	0.1	9.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Итого	125	470	10	15	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	290	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	47	24.9	1.3	1.2	2.2
Лещ (Жарка)	120	112	19.3	4.3	0
Икра, все виды, приготовленная на жару	24	49	6.9	2	0.5
зразы картофельные	71	65.2	2.9	1.5	9.9
сметана живая 20%	36	73.8	1	7.2	1.2
Салат	21	3.4	0.3	0	0.4
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Итого	842	368	32	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	163	138.5	0.1	0	4.3
Итого	163	138	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
молоко 2,5	55	29.2	1.5	1.4	2.6
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	45	72	0.9	6.6	3.8
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Итого	704	216	16	11	12
Итого за день	3208	1677	91	57	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

qwert 03.11.2018 17:51

Виктория Пугачева 03.11.2018 18:01

Еще целый вечер впереди, можно как-нибудь подвигаться, добавить себе тренировочку и выйти по калориям в зеленую зону. Если я по каким-то причинам съела чего лишнего, кручу вечером обруч, чтобы сгорели лишние калории, можно на скакалке попрыгать или еще чего придумать, что там есть у Вас под рукой и будет все отлично Дарю цветочек

Светусенька 03.11.2018 18:12

Виктория Пугачева, да я разбитая, только и хочется спать,руки-ноги отморожены, - пока поела и домашние дела сделала, уже 9 вечера, еле сижу, жду, сейчас надо укол сделать и спать, сил нет Плачу

Дмитрий 04.11.2018 11:33

Как говорится, если очень хочется, то можно. Сделайте вид, что так и должно было быть и это был день чит-мила Широкая улыбка

Светусенька 04.11.2018 11:49

Дмитрий, да проблемы нет, и вес уже сбросила больше, чем планировала, просто мне нельзя столько углеводов, у меня диабет, из-за этого расстроилась С улыбкой

но все обошлось, видимо стресс и холод сожгли все это

Светусенька 04.11.2018 11:52

Серафима, да, поспала, все нормально, пять лет, а то и больше, не ем промышленную выпечку, ну если где-нибудь вне дома и совсем маленький кусочек, но это было по-моему до контроля питания, а тут на холоде так хорошо вошла еще и всухомятку, что мозг отключился, лучше бы на такую калорийность кусочек тортика или пирожное съела, не так бы обидно было. Про точка и грамм не поняла С улыбкой

, а вы куда пропали?