Светусенька

31.10.2018 18:57

Дневник питания за 31.10.2018

У нас сегодня опять похолодало, ночью обещают снег, печальки у меня по этому поводу:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	101	53.5	2.8	2.5	4.7
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	30	101.1	3.7	1.8	17.5
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1.7	0
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	17	43.2	0	0	11.8
творожно-тыквенная зебра	83	79.7	10	2.4	4.3
Итого	1013	295	16	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	55	29.2	1.5	1.4	2.6
деликатес из мяса индейки	36	77.8	3.6	6.5	0
хлеб с солодом и отрубями	21	50.5	1.7	1	8.5
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	592	196	7	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-тыквенная зебра	62	59.5	7.5	1.8	3.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	464	61	7	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	41	21.7	1.1	1	1.9
Форель, все виды, приготовленная на жару	67	127.3	17.8	5.7	0
икра из баклажан 26.10	80	36.7	1.2	1.8	4
спагетти	30	106.5	3.9	0.5	21.3
сыр с голубой плесенью	15	51.8	3	4.4	0.2
Руккола, сырая	17	4.3	0.4	0.1	0.6
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Итого	934	410	28	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5	47	24.9	1.3	1.2	2.2
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Орех-пекан	4	27.6	0.4	2.9	0.6
поп-корн	15	55.9	1.6	1.6	9.4
Слива (садовая)	61	29.9	0.5	0.2	5.9
Итого	433	171	4	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	133	141.4	7.6	7.3	11.3
хлеб с солодом и отрубями	12	28.9	1	0.6	4.8
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
Салат	12	1.9	0.2	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Груша	61	28.7	0.2	0.2	6.3
Итого	228	239	9	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мандарин	38	14.4	0.3	0.1	2.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	150	0	0	0	0.2
Итого	568	93	6	5	3
Итого за день	4232	1468	81	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 31.10.2018 22:23

Держитесь! Не впадайте в хандру) Есть мнение, что организму для обогрева нужно затрачивать больше калорий) так что с приходом холодов как полетит Ваш вес вниз))

Елена 01.11.2018 05:12

У нас два дня снег лежит и солнца нет. Температура утром -6 (Новосибирск). Всё-таки солнце очень сказывается на настроении.

Ann 01.11.2018 05:42

Постоянно вижу у вас сироп топинамбура. Он сладкий ? С сахаром или натуральный ?

Ирина Мосина 01.11.2018 05:44

Ирина Рекс,или аппетит вверх

Светусенька 01.11.2018 05:45

Ann, да, сладкий, напоминает мед, это натуральный без сахара, топинамбур не вызывает скачка сахара

Светусенька 01.11.2018 05:49

ekor, да, мне кажется у меня зависимость от солнца, когда пасмурно - настроение на нуле Печально

я читала, что люди, рожденные осенью и зимой легко переносят отсутствие солнца, а для рожденных весной и летом - плохо переносят, я как раз на рубеже весна-лето С улыбкой

поэтому видимо хандрю

Светусенька 01.11.2018 05:50

Ирина Рекс, ага, в такую погоду дома на попе сидишь и худеешь Широкая улыбка

Елена 01.11.2018 06:09

Светусенька написал:
люди, рожденные осенью и зимой легко переносят отсутствие солнца

я как раз зимняя (9 декабря) и всю жизнь любила пасмурную погоду, дома шторы закрыть и в темноте сидеть. Но возраст С улыбкой

накладывает свой отпечаток и хочется солнца (не жару, не переношу её).

Светусенька 01.11.2018 06:26

ekor, вот мне бы тоже теперь постоянно ранняя осень Широкая улыбка

видимо тоже возраст, ссылать нас всех куда-нибудь надо после 45, ягодок Хихикаю

Валерия 01.11.2018 09:26

Светусенька, Я тоже в анабиозном состоянии Заскучала

Милюха 01.11.2018 09:46

Светусенька, очень вас понимаю, вот и я плохо переношу отсутствие солнца и тепла, апатия ко всему и плохое настроение, залегла бы в спячку до весны. Кстати, родилась в середине июля, у меня в солнечную погоду и все дела делаются быстрее и вообще жить хочется!

Ирина 01.11.2018 10:00

Ирина Мосина, кстати, да(((( смотрю по ленте, что у многих осенняя хандра провоцирует зажорчик и очень часто по сладкому

Ирина 01.11.2018 10:01

Светусенька, а Вы не сидите) я уверена, что любая женщина всегда себе найдет работу по дому, причем не на кухне