Светусенька
30.10.2018 17:03
Дневник питания за 30.10.2018
Сегодня очень хотелось от души поесть рыбы и курицы,на белки
потянуло, еле себя держала, но немного перебрала:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
87
|
46.1 | 2.6 | 2.2 | 4 |
| молоко 2,5 |
27
|
14.3 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.1 | 3.7 | 1.8 | 17.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
15
|
38.1 | 0 | 0 | 10.4 |
| Орех грецкий |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| творожно-тыквенная зебра |
82
|
78.7 | 9.9 | 2.4 | 4.3 |
| Нектарины, сырые |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 1061 | 385 | 18 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
100
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Финик, королевский |
5
|
13.9 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| эскимо снеговичок |
26
|
68.6 | 1 | 4.3 | 6.5 |
| Итого | 136 | 113 | 2 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| селедка под шубой |
110
|
116.9 | 6.3 | 6.1 | 9.4 |
| Майонез оливковый С |
5
|
30.7 | 0.1 | 3.4 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Мангольд, сырой |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола, сырая |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Салат |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Клубника Николаевна |
5
|
22 | 0.3 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 797 | 239 | 9 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
41
|
21.7 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
53
|
92.2 | 12.8 | 4.1 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
40
|
78.8 | 11.1 | 3.8 | 0 |
| икра из баклажан 26.10 |
80
|
36.7 | 1.2 | 1.8 | 4 |
| перловка-гарнир |
43
|
34.5 | 0.9 | 0.6 | 6.4 |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 769 | 297 | 27 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт домашний 2,5D |
75
|
40 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| поп-корн |
15
|
55.9 | 1.6 | 1.6 | 9.4 |
| Груша |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 269 | 133 | 4 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 |
56
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| какао порошок |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| икра из баклажан 26.10 |
100
|
45.9 | 1.5 | 2.2 | 5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
64
|
121.6 | 17 | 5.4 | 0 |
| хлеб с солодом и отрубями |
16
|
38.5 | 1.3 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 768 | 243 | 21 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 220 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4020 | 1439 | 85 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Станислав
30.10.2018 17:04
перебрали то прям чуток. а чем плох перебор в белках?
Светусенька
30.10.2018 17:07
Станислав, да он не плох, просто хочется
запланированный баланс соблюдать
Елена
30.10.2018 17:10
сделала забавный вывод из нашей ленты - больше всего по поводу
переборов парятся девушки весом 50+ и 60+ 
. Дамы
с весом 100+ не унывают)
. Дамы
с весом 100+ не унывают) 
Инна
30.10.2018 17:21
Елена
Радость, просто заветные цифры ближе)))
Ирина
30.10.2018 17:45
Елена
Радость, а кстати да!!!! Сама из за набранных 600 гр
переживаю!!! Смешно наверное со стороны ))))
Елена
30.10.2018 18:13
на белки потянуло, еле себя держала, но немного перебрала
не смотря на вашу тягу и перебор
дневник как
всегда замечательный 
. Прям
примерная форумчанка
, на зависть
другим
Светусенька
30.10.2018 18:14
Елена
Радость, уже сложно дается снижение веса, поэтому жестче
контроль
Светусенька
30.10.2018 18:15
Инна,
да-да
Светусенька
30.10.2018 18:16
Елена,
это все проклятый перфекционизм, из-за него стыдно признаваться в
слабостях, т.к. всякое бывает, и я порой срываюсь
Елена
30.10.2018 18:20
Светусенька, ой да вы
скромница
прям
таки.
что-то я не замечала ваших срывов или сегодняшний небольшой перебор это для вас срыв? Тогда вы очень строги к себе
прям
таки. Светусенька написал:
и я порой срываюсь
что-то я не замечала ваших срывов или сегодняшний небольшой перебор это для вас срыв? Тогда вы очень строги к себе
Светусенька
30.10.2018 19:20
Елена,
было-было,
ну раз в месяц гуляю
было-было,
ну раз в месяц гуляю 
Нина
30.10.2018 19:38
Я не унываю иногда)
Валерия
31.10.2018 12:37
Светусенька, Молодец какая , а я раз в
неделю в "загуле". В основном в пятницу... отдыхаю от трудовой
недели
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
