Дневник питания за 29.10.2018

Сегодня сама приготовила поп-корн, валялась упаковка сухого уже несколько лет, как-то с дочерью пробовали приготовить в микроволновке и чуть не случился пожар. А вот в казане все получилось, и вкуснее, чем магазинный, без соли и сахара. Калорийность конечно большая, буду по чуть-чуть лакомиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	100	53	3	2.5	4.6
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	30	101.1	3.7	1.8	17.5
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Орех грецкий	6	39.4	1	3.6	0.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
творожно-тыквенная зебра	93	89.3	11.3	2.7	4.8
Нектарины, сырые	46	20.2	0.5	0.1	4.9
Итого	998	369	19	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Клубника Николаевна	6	26.4	0.3	1.3	3.3
Слива (садовая)	41	20.1	0.3	0.1	3.9
Итого	331	50	1	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
сыр с голубой плесенью	11	38	2.2	3.2	0.1
хлеб с солодом и отрубями	23	55.3	1.8	1.1	9.3
мули	64	83	7.2	1.9	9
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	150	0	0	0	0.2
Итого	791	257	13	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	295	0	0	0	0
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	76	132.2	18.4	5.9	0
перловка-гарнир	80	64.2	1.7	1.1	11.9
капустный салат 27.10	95	22.6	1.3	0.2	4
йогурт домашний 2,5D	34	18.1	1	0.9	1.6
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Итого	814	336	25	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
семга малосольная вяленая	20	37.6	4.9	2	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32.8	0.7	3.3	0.6
Орех-пекан	4	27.6	0.4	2.9	0.6
Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой	17	9	0.3	0.1	1.9
поп-корн	10	37.3	1.1	1.1	6.3
Итого	156	144	7	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
икра из баклажан 26.10	180	82.6	2.7	4	9
хлеб с солодом и отрубями	12	28.9	1	0.6	4.8
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	722	165	5	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Мандарин	26	9.9	0.2	0.1	2
Итого	410	114	6	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	150	0	0	0	0.2
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4372	1437	79	60	140