Светусенька

27.10.2018 17:46

Дневник питания за 27.10.2018

Вот такой овощной суп с рыбными пельмешками у меня был на обед, наелась от души:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
пирожки с капустой печеные	90	127.8	4	2.7	23.1
творожная запеканка 22.10	60	69.3	8.6	1.8	4.1
мули	30	38.9	3.4	0.9	4.2
Нектарины, сырые	58	25.5	0.6	0.2	6.1
шоколад лесной орех-кэроб	4	22.4	0.5	1.8	1.1
шоколад горький 80%	2	11.7	0.2	1	0.6
Итого	924	330	19	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	290	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	46	24.4	1.4	1.2	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
сыр с голубой плесенью	10	34.5	2	2.9	0.1
хлебцы овсяные	8	30.8	1	1.2	4
Груша	66	31	0.3	0.2	6.8
Итого	763	212	5	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	310	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
пельмени рыбные отварные	100	129.6	11.2	1.7	18.5
томатный соус домашний	59	13.5	0.6	0.1	2.5
Тыква (Припускание)	58	10.9	0.6	0.1	2.1
Лук репчатый (Жарка)	22	6.7	0.3	0	1.3
Шпинат (Припускание)	40	8.7	1.1	0.1	0.7
Чеснок луковица (Припускание)	5	6.8	0.3	0	1.3
Масло топленое	1	8.9	0	1	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Клубника Николаевна	2	8.8	0.1	0.4	1.1
Итого	1008	252	16	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5 D	49	26	1.5	1.2	2.3
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	41	80.8	11.4	3.9	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	33	58.4	7.9	2.7	0
икра из баклажан 26.10	110	50.5	1.7	2.4	5.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой	22	11.7	0.4	0.2	2.5
Итого	761	260	23	13	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	75	79.7	4.3	4.1	6.4
Итого	75	79	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	29	46.4	0.6	4.3	2.5
капустный салат 27.10	150	35.7	2.1	0.3	6.3
йогурт домашний 2,5D	58	30.9	1.7	1.5	2.7
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Слива (садовая)	87	42.6	0.7	0.3	8.4
Итого	1007	212	6	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
йогурт домашний 2,5D	100	53.3	3	2.5	4.7
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
шоколад лесной орех-кэроб	5	28	0.6	2.3	1.4
Итого	491	107	3	5	11
Итого за день	5029	1456	79	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.10.2018 18:03

Как обычно все вкусненько и зелененькое. Вы молодец, всегда все держите под контролем

Станислав 27.10.2018 18:06

рыбные пельмени - мечта холостяка Широкая улыбка

Светусенька 27.10.2018 18:50

Елена, спасибо, стыдно пасть лицом в грязь С улыбкой

Евгения Е. 27.10.2018 22:49

Вам поваром в ресторан надо идти. Такие блюда вытворяете

Жанна 27.10.2018 22:51

Какой великолепный суп! Никогда такого сочетания не ела. Супер!

Ксения 27.10.2018 22:52

м-м, у меня как раз щука в холодильнике припасена. Надо накрутить пельмешей тоже Подмигиваю

Светусенька 28.10.2018 05:16

Евгения Елизейко, да я на сайте поваренок.ру постоянный посетитель, люблю вкусно поесть, вот и выискиваю интересные рецепты и подгоняю под свои возможности С улыбкой

Светусенька 28.10.2018 05:17

Жанна, я тоже впервые попробовала, интересное сочетание получилось, только я бы еще тайской нотки добавила, пряно-острой

Светусенька 28.10.2018 05:18

Ксения Куликова, удачи, поделюсь секретом, если фарш получается жидковат, манка в помощь, только совсем чуть-чуть По секрету

Ann 28.10.2018 06:19

Светусенька,пподскажите из какой рыбы готовите пельмешки ? Тоже хочется С улыбкой

Светусенька 28.10.2018 07:48

Ann, ой, у меня там разные, видите, даже тесто разного цвета, одни семга+судак, вторые сазан, а тесто - одно со шпинатом, второе с тыквой и мука цельнозерновая добавлена

Ann 28.10.2018 08:37

Светусенька, спасибо. Очень интересный рецепт

Евгения Е. 28.10.2018 10:24

Светусенька, ну вы даёте! Какие творческие натуры скрываются за сухой бухгалтерской профессией

Светлана 28.10.2018 10:42

Евгения Елизейко, с чего вы взяли , что бухгалтер - это сухая профессия?

Евгения Е. 28.10.2018 11:45

Светлана(52), ну всякие стандарты, нормативы, косность

Светусенька 28.10.2018 12:11

Евгения Елизейко, я креативный бухгалтер по обстоятельствам, в душе повар-кулинар Широкая улыбка

Евгения Е. 28.10.2018 13:24

Светусенька, вы госорганы угощайте почаще. Неужели можно отказаться от котлет из семги

Ксения 29.10.2018 21:56

Светлана(52), вот я тоже сегда недолюбливала бухгалтеров Широкая улыбка

, особенно главных ))) не принимайте на свой счет

Светусенька 30.10.2018 05:32

Ксения Куликова, Широкая улыбка

я сама их не люблю, случайно и вынужденно попала в эту профессию и до сих пор белая ворона, потому что в душе я не бухгалтер, но перфекционизм спасает