Дневник питания за 14.10.2018

Дома очень холодно, чувство голода не уходит даже после еды, целый день рот не закрывается, идет борьба с разумом. Сижу одетая, а ноги ледяные, - к вечеру в трубах зажурчала вода, надеюсь завтра отогреюсь:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	48	25.4	1.3	1.2	2.3
творожная запеканка с бананом	120	143.6	19.4	2.9	9
блины	35	57.7	2.2	1.7	8.4
мули	38	49.3	4.3	1.1	5.3
йогурт домашний 2,5	30	12.9	0.9	0.8	1.4
варенье из тыквы	70	22.5	0.7	0.1	4.8
Крокант с Миндалем [Яшкино]	14	77.8	0.9	5.2	7
Итого	985	392	30	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	51	27	1.4	1.3	2.4
Скумбрия холодного копчения	49	73.5	11.5	3.1	0
семга малосольная вяленая	23	43.2	5.7	2.3	0
блины	36	59.4	2.3	1.8	8.6
йогурт домашний 2,5	28	12	0.8	0.7	1.3
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	42	5	0.3	0.1	1.1
Сыр Курт (Сыры и творог)	9	23.4	2.3	1.4	0.2
Итого	720	246	24	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
молоко 2,5	56	29.7	1.6	1.4	2.6
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	82	139.4	23.4	4.4	0
пюре картофельное	120	66.2	1.7	0.8	13
баклажаны острые 14.10	74	34	1.2	1.3	4.3
винегрет	46	37.4	1.6	1.5	4.4
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой	146	43.8	0.8	0.1	11
шоколад лесной орех-кэроб	8	44.8	0.9	3.6	2.2
корнерсы томат-базилик	10	36	0.7	1	6.1
Итого	956	445	32	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
печень и икра минтая	15	36	2.1	3	0
сыр творожный	15	35.7	0.9	3.3	0.5
хлебцы овсяные	23	88.5	2.9	3.5	11.6
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	100	69	0.7	0.2	18.1
Итого	703	258	8	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
молоко 2,5	43	22.8	1.2	1.1	2
котлеты из семги	60	79.4	10.1	3.7	1.5
сыр сулугуни	16	36.5	2.9	3.5	0.1
Руккола, сырая	2	0.5	0.1	0	0.1
маслины	16	21.3	0.1	2.2	0
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	643	208	14	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
майонез нежный	11	17.6	0	1.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	42	42.4	1.8	0.5	7.8
Итого	101	136	7	7	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	397	119	3	8	6
Итого за день	4505	1806	121	76	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Муханева 15.10.2018 14:20

Та же история, с той же надеждой на завтрашний день С улыбкой

. На улице сейчас теплее, чем в квартире. Капец.

По имени Света 15.10.2018 16:40

а у нас жарко дома...затопили, и погода на улице теплая, вернее не холодная. Так что мы не мерзнем, а вам можно разогреваться физическими упражнениями, что тоже не плохо....даже очень полезно. Не мерзните...тепла вам в дом.