Дневник питания за 10.10.2018

Сегодня у меня дома все запасы приготовленного белка истощились, сегодня никак не смогла набрать его из всего, имеющегося в холодильнике, кто-то в ленте напомнил о протеиновом коктейле, но даже он не помог:)
Вчера вечером съела 10г изюма, утром сахар был выше на единицу, что еще раз доказывает, что все готовые сухофрукты проваривают в сахарном сиропе и никакой пользы от них нет, да и калорийность явно этого не учитывает, потому что в советские времена так их не готовили, - на сырой виноград такой реакции организма нет, хотя он и самый сахарный продукт и для меня под запретом:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	99	52.5	3	2.5	4.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Изюм (виноград сушеный)	10	26.2	0.2	0	6.6
Творог «Столовый» 2,0% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
йогурт домашний 2,5D	58	30.9	1.7	1.5	2.7
малиновое варенье	46	25.5	0.4	0.2	5
шоколад" На здоровье"	9	44.8	0.6	3.4	0.7
Итого	967	404	26	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	27	14.3	0.8	0.7	1.3
молоко 2,5 D	32	17	1	0.8	1.5
сыр сулугуни	16	36.5	2.9	3.5	0.1
овсяно-гречневое печенье с шоколадом	22	64.2	3.2	2.2	7.5
Итого	499	134	8	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
оладьи с яблоком	36	49.4	2.1	1.4	6.9
Итого	136	49	2	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Корень имбиря, сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	89	165.5	23	7.4	0
пюре картофельное	130	71.8	1.8	0.9	14
икра из баклажан0610	181	73.3	2.4	3.4	8.3
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	100	69	0.7	0.2	18.1
Итого	1148	407	29	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
майонез нежный	10	16	0	1.5	0.5
мули	73	94.7	8.2	2.2	10.2
Масло топленое	0.5	4.5	0	0.5	0
печень и икра минтая	25	60	3.5	5	0
хлебцы многозерновые	5	17.5	0.7	0.2	3.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	478	297	18	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
винегрет	100	81.3	3.4	3.3	9.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32.8	0.7	3.3	0.6
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	5	29.1	1	2.5	1.2
Итого	760	171	6	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
протеиновый коктейль Ваниль	16	58.5	5.5	1.5	5
йогурт домашний 2,5D	123	65.6	3.7	3.1	5.8
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой	100	30	0.6	0.1	7.5
Итого	569	154	9	4	18
Итого за день	4557	1619	101	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga43 10.10.2018 21:01

Я сухофрукты всегда вымачиваю в горячей воде пару минут, что б сахарок хоть немного вымыть. Попробуйте, вдруг поможет

Светусенька 11.10.2018 06:27

Olga43, да это бесполезно, его можно только выварить, - я вообще очень редко употребляю изюм, в этот раз зачем-то купила, чтобы в запеканку немного добавить. А помыла его и приготовила, чтобы в блинчики с творогом добавить и забыла, ну и естественно руки не удержались. потянули в рот С улыбкой