Дневник питания за 05.10.2018

Сегодня испекла себе хлебцы из овсяных хлопьев с отрубями, вкусные получились, а это опасно, лежат теперь и глаза мозолят:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	61	32.3	1.7	1.5	2.9
сосиски из индейки	38	50.2	3.8	3.4	0
каша дружба	200	95.8	3	1.2	18.2
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
варенье из тыквы	72	23.1	0.7	0.1	5
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
ряженка 2,5 Фудмастер	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	5	12.7	0	0	3.5
сыр твердый Джюгас	6	22	2	1.6	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	1094	381	25	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	52	27.6	1.5	1.3	2.4
сырники в духовке	36	62.1	8.5	1.2	4
пирожное фруктовая картошка	43	63.4	2.4	1.2	10.4
Итого	633	155	12	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяно-гречневое печенье с шоколадом	23	67.1	3.3	2.3	7.8
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	151	127	3	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
говядина отварная	40	62	12.7	1.2	0
борщ с фасолью	350	77.7	6	0.4	13
семга в рисовом конверте	44	77.9	8.8	3.1	3.3
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	7	45.9	1	4.7	0.9
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Орех-пекан	5	34.6	0.5	3.6	0.7
Виноград, мускатный, сырой	103	58.7	0.8	0.5	14.3
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
молоко 2,5	46	24.4	1.3	1.2	2.2
Вода, из под крана, муниципальная	270	0	0	0	0
Итого	1201	409	31	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
хлебцы овсяные	6	23.1	0.8	0.9	3
Итого	176	84	1	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
сыр плавленный уголок	19	59.9	5.3	2.1	0.9
печеночный паштет	50	69.2	9.6	2.6	1.9
тортилья	24	47.1	1.5	0.2	9.7
капустный салат 0210	92	32.5	1.1	0.2	6.3
Томаты красные, спелые, сырые	46	8.3	0.4	0.1	1.8
ряженка 2,5 Фудмастер	40	21.2	1.2	1	1.8
майонез Calve	6	22.8	0	2.4	0.4
майонез нежный	4	6.4	0	0.6	0.2
Перец черный молотый	0.2	0.5	0	0	0.1
соль с ламинарией	0.3	0	0	0	0
Руккола, сырая	29	7.3	0.7	0.2	1.1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Итого	730	302	21	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
ряженка 2,5 Фудмастер	35	18.6	1.1	0.9	1.6
простокваша живая 3,5	50	30.8	1.4	1.8	2.4
Ядро ореха арахиса жареное	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	620	241	24	7	17
Итого за день	4605	1702	119	64	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 05.10.2018 16:37

Рецепт в студию...............

Anya 05.10.2018 16:42

Так, могу сразу адресок дать куда высылать сегодня же, чтобы не мозолили-то...... С улыбкой

Светусенька 05.10.2018 16:43

Anya,

ну уж нет, я сама справлюсь

Светусенька 05.10.2018 16:44

Валентина, у меня пошаговых нет, но попробую выложить

Валентина А. 05.10.2018 16:52

Светусенька, Просто рецепт напишите.

Светусенька 05.10.2018 17:02

Валентина, уже опубликовала, смотрите в ленте С улыбкой

Людмила 05.10.2018 17:09

А я как раз сижу и думаю, нужно еду готовить невкусную, чтобы не есть ее, а впихивать Широкая улыбка

, тогда уж точно перееданий не будет Широкая улыбка

Лолошка 05.10.2018 18:33

Людмила, согласна, тоже прихожу к этому мнению. Или вообще не готовить часто.

Светусенька 05.10.2018 19:59

Серафима, иногда хочется похрустеть, а печень трески люблю с хлебцем есть, на хлеб не нравится

Тетьен 06.10.2018 04:48

Людмила, это точно...Но, меня уже и это не берет. Я ненавидела брокколи. Вот прям ненавидела. Нифига! Как кушать хочется, так и брокколи для меня стало вкусным. Следующее на очереди- тыква

Тетьен 06.10.2018 15:16

Людмила, подписываюсь под каждым словом😉