Дневник питания за 30.09.2018

Как же быстро организм привыкает к обильному питанию, уже переживаю, как потом пойду на снижение калорийности, ведь так приятно практически ни в чем себе не отказывать...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	64	33.9	1.9	1.6	2.9
кукурузная каша	148	51.8	1.6	0.6	10.1
Кедровый орех (пиния), сушеный	4	25.2	0.5	2.4	0.8
корзиночки	64	125.6	6.6	3.8	16.1
Творог «Столовый» 2,0% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
йогурт домашний 2,5	20	8.6	0.6	0.5	1
малиновое варенье	66	36.6	0.5	0.3	7.2
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	1102	397	24	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	481	129.9	3.4	0.5	27.9
Итого	481	129	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	78	168.5	23	7.8	0
Томаты красные, спелые, сырые	95	17.1	0.8	0.2	3.7
Томаты желтые, сырые	65	9.8	0.6	0.2	1.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Руккола, сырая	20	5	0.5	0.1	0.7
майонез Calve	10	38	0.1	4	0.7
йогурт домашний 2,5	40	17.2	1.2	1	1.9
Пирожное "Наполеон" [Царь-продукт]	47	173	1.6	12.2	14.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	1046	461	29	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	430	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	62	93	14.5	4	0
пирожки с творогом печеные	26	58.2	4.4	1	8.2
пирожки с капустой печеные	46	65.3	2	1.4	11.8
пирожки с капустой жаренные	47	72.9	1.9	2.1	12.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	51	27	1.5	1.3	2.3
корнерсы томат-базилик	12	43.2	0.8	1.1	7.3
Орех грецкий	6	39.4	1	3.6	0.7
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	930	434	26	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
омлет с грибами и помидорами	119	122.8	9.3	7.9	4.9
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	46	74.5	13.3	2	0
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Итого	427	226	22	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	530	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
отруби бородинские	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Груша	38	17.9	0.2	0.1	3.9
Итого	814	57	2	1	8
Итого за день	4800	1706	109	64	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 30.09.2018 18:01

Серафима, да, половинку съела, больше не проходит в калории С улыбкой

Светусенька 30.09.2018 18:08

Серафима, вот такая я противная Чертовски злюсь

Ольга Шварц 30.09.2018 19:52

Светусенька, не противная, а честная и необманывающая себя и это круто Дарю цветочек

я тоже все взвешиваю)

Светусенька 30.09.2018 19:54

Ольга Шварц, Хорошо

Светлана Хлебосолова 30.09.2018 20:02

Творог с йогуртом, бананом и вареньем... Божественное сочетание Ах!

А на обед салатик. Я правильно понимаю что Вы смешали майонез с йогуртом?

Светусенька 30.09.2018 20:05

Светлана Хлебосолова, творог с бананом - это я в корзиночки положила, пироженки себе такие сделала, варенье в кашу, а салат да - я заправляю смесью йогурт или кефир или ряженка или сметана+майонез, не люблю салаты с маслом С улыбкой

Светлана Хлебосолова 30.09.2018 20:10

Светусенька, А это я никогда не пробовала смешать майонез с йогуртом С улыбкой

Честно, даже в голову не приходило! Вот ведь, век живи век учись. Завтра же сделаю.

Светусенька 30.09.2018 20:29

Светлана Хлебосолова, С улыбкой