Дневник питания за 29.09.2018

Сегодня пекла и жарила пирожки, потратила время на подсчет рецептов, конечно калорийностью не маленькая, самые калорийные - с творогом, но иногда немного позволить себе можно:) а на вечер осталась без еды:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
кукурузная каша	280	98	3.1	1.1	19
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Ядро ореха арахиса жареное	8	50.1	2.1	4.2	1.1
творожная запеканка 24.09	55	68.1	8.7	1.7	3.9
йогурт домашний 2,5	59	25.4	1.7	1.5	2.8
малиновое варенье	133	73.7	1.1	0.7	14.5
Итого	1180	381	19	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
салат морская капуста	45	18.1	0.6	0.6	2.2
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
профитроли бородинские	25	71.9	2	4.4	6.1
Скумбрия холодного копчения	62	93	14.5	4	0
Виноград, мускатный, сырой	50	28.5	0.4	0.2	7
Слива (садовая)	27	13.2	0.2	0.1	2.6
Итого	783	312	24	12	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	425	114.8	3	0.4	24.7
Итого	425	114	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	80	129.6	23.1	3.4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Томаты желтые, сырые	98	14.7	1	0.3	2.9
Огурец, грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
майонез Calve	10	38	0.1	4	0.7
йогурт домашний 2,5	32	13.8	0.9	0.8	1.5
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	868	349	31	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
пирожки с капустой жаренные	38	59	1.6	1.7	9.9
пирожки с капустой печеные	48	68.2	2.1	1.4	12.3
пирожки с творогом печеные	50	112	8.5	2	15.8
Итого	286	239	12	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	7	45.9	1	4.7	0.9
Орех-пекан	5	34.6	0.5	3.6	0.7
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Груша	53	24.9	0.2	0.2	5.5
Итого	220	138	2	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
йогурт домашний 2,5	96	41.3	2.8	2.4	4.6
варенье из тыквы	35	11.2	0.4	0	2.4
Итого	673	76	4	3	9
Итого за день	4435	1611	97	59	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 29.09.2018 18:08

Ох...я бы тоже не отказалась от пирожков. Нужно осенние приготовить, с тыквой С улыбкой

а если вместе с творога, получится очень вкусненько. Нужно по-любому приготовить, дочка с мужем будут только счастливы. Подмигиваю

Светусенька 29.09.2018 18:10

Катерина, да, с тыквой тоже люблю, в следующий раз сделаю С улыбкой

Жанна 29.09.2018 18:13

Я все ни как не соберусь на пироги. Давно зрею. Знаю себя. Будет не один противень. И поедание пирогов на завтрак, обед и ужин)))но все равно надо сделать)

Светусенька 29.09.2018 18:15

Жанна, ну при таком коридоре можно делать, блинчики постоянно в рационе, теперь заменить на пирожки С улыбкой

Жанна 29.09.2018 18:21

Светусенька, да! Прямо так захотелось!

Светусенька 29.09.2018 18:40

Серафима, борьба за каждую калорию Широкая улыбка

Евгения Е. 29.09.2018 18:50

у меня в детстве мать раз в два месяца пекла пироги, и мы дня два ими одними питались. Сейчас для меня это что-то с чем-то, сейчас даже в периоды расслабления больше одного это дико, впрочем раньше и хлеб ели. сейчас кошмар кошмарище такое. но зато в детстве шоколад мы по долькам употребляли, а не как я сейчас плитками Широкая улыбка

Катерина 29.09.2018 21:19

Евгения Елизейко,такие вкусные разговоры тут....кашмар просто)))) нельзя перед сном так читать))))