Дневник питания за 28.09.2018

Сегодня не успела съесть все запланированное меню, т.к. прибежала домой голодная, взвесила тарелку с холодцом, поленилась взвешивать порцию, в итоге всю ее умяла и объелась, поэтому вот такой светофор сегодня, всегда должен быть контроль:call-down: :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	62	32.9	1.9	1.6	2.9
кукурузная каша	300	105	3.3	1.2	20.4
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Ядро ореха арахиса жареное	8	50.1	2.1	4.2	1.1
творожная запеканка 24.09	70	86.7	11.1	2.2	5
варенье черничное на эритритоле	56	25.2	0.5	0.3	12.3
Итого	1236	371	19	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
сыр твердый Джюгас	6	22	2	1.6	0
Слива (садовая)	98	48	0.8	0.3	9.4
Итого	461	101	4	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
печеночный паштет	30	41.5	5.7	1.6	1.1
хлеб овсяно-гречневый	21	46.5	1.6	0.4	8.9
Огурец, грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Блины-скородумки	45	57.2	2.2	2.6	6.7
сыр плавленный уголок	19	59.9	5.3	2.1	0.9
Итого	384	214	15	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	59	31.3	1.8	1.5	2.7
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	52	84.2	15	2.2	0
баранина с черносливом	48	101.7	12.9	4	2.4
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
цветная капуста с грибами	30	16.5	0.9	0.6	1.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	1	0.4	0	0	0.1
Руккола, сырая	16	4	0.4	0.1	0.6
шоколад кокосовая нуга	6	28.8	0.2	1.3	3.9
Виноград, мускатный, сырой	60	34.2	0.5	0.3	8.4
Итого	851	398	34	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	594	160.4	4.2	0.6	34.5
Томаты красные, спелые, сырые	40	7.2	0.4	0.1	1.6
Итого	634	167	4	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
холодец	431	149.6	22.4	6.5	0.4
Итого	581	149	22	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
отруби бородинские	8	21.6	1	0.2	3.2
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	515	135	4	4	17
Итого за день	4662	1538	105	49	168