Дневник питания за 11.09.2018

Что-то последние дни никак не получается отрегулировать белки, но думаю такое количество не критично:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 3,2	60	33	1.7	1.9	2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5.5	29.4	1	2.3	1.6
варенье из тыквы	60	19.3	0.6	0.1	4.1
Орех грецкий	2	13.1	0.3	1.2	0.2
шоколад-кэроб	8	42.8	0.9	3.3	2.4
сыр Oltermanni	4	10.8	0.8	0.7	0
Итого	793	312	14	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
кабачковые блинчики со шпинатом	76	69.2	4.2	2.5	7.3
сыр плавленный сливочный	30	87.3	2.9	7.7	1.4
тыквенные сырники	37	52.1	5.7	1.3	4.2
Арбуз	462	124.7	3.2	0.5	26.8
Итого	1087	362	17	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная печень с яблоками	120	111	14.6	3.8	4.3
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	70	38.7	1.3	0.3	7.7
белая фасоль отварная	30	43.4	2.7	0.2	8
Слива (садовая)	86	42.1	0.7	0.3	8.3
чипсы Гризли	4	21.4	0.2	1.4	2
Итого	310	256	19	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная	41	78.3	11.6	3.2	0
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
салат свежий1	230	52	2.5	1.6	8.5
йогурт домашний 3,2	30	16.6	0.8	1	1.4
майонез оливковый М	10	60.5	0.1	6.7	0.2
Чеснок луковица	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	562	242	16	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
мойва припущенная	80	119.8	12.6	7.1	1.3
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	80	44.2	1.5	0.3	8.8
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
сырный соус Карбонара	8	28	0	2.7	0.8
Итого	469	201	14	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Груша	76	35.7	0.3	0.2	7.8
йогурт домашний 3,2	100	55.3	2.8	3.2	4.8
Итого	326	91	3	3	12
Итого за день	3548	1465	86	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 11.09.2018 20:49

Тоже в последнее время белков перебираю. То углеводы проблемой были. Теперь белки Печально

Светусенька 12.09.2018 05:11

Валерия, у нас похолодало, думаю из-за этого организм требует более сытной пищи, хочется побольше мяса и рыбы съесть, а не входит в коридор Печально

Валерия 12.09.2018 09:01

Светусенька, Ну да уже хочу борща и вкусного сала. Тем более узнала, что оно такое полезное

Светусенька 12.09.2018 09:04

Валерия, ага, если без хлеба 5г Широкая улыбка

Валерия 12.09.2018 09:08

Светусенька, Хлеба грамм 18 и сало 10 гр. и борща 250 гр и все отлично, я когда ела просчитывала и жиры подтянула и рейтинг подняла. Никогда не думала что в сале столько полезных веществ. Ну конечно если есть все в меру

Светусенька 12.09.2018 09:14

Валерия, я все мечтаю купить, но не могу найти маленький кусочек, в продаже только большие, вот жду, когда похолодает и частники вылезут со своими разносолами, там можно попросить отрезать маленький кусочек С улыбкой