Дневник питания за 10.09.2018

Сегодня занималась фруктами, вторую неделю сушу на зиму, судя по полученной калорийности, готовые магазинные сухофрукты все-же вымачивают в сахарном сиропе, у меня при том, что они сильно усыхают, калорийность почти на 100 калорий меньше, например у чернослива. Ну и конечно это совсем другой продукт получается... а дыня какая вкусная, даже самая несладкая:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	62	32.9	1.9	1.6	2.9
молоко 3,2	60	33	1.7	1.9	2.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Яичный желток куриный (Жарка омлет)	18	63.3	2.8	5.6	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Масло топленое	1	8.9	0	1	0
варенье из тыквы	60	19.3	0.6	0.1	4.1
Ядро ореха арахиса жареное	10	62.6	2.6	5.2	1.3
зефир мохито	0.5	46.7	0.1	0.7	10
Итого	1030	419	19	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
тыквенные сырники	38	53.5	5.8	1.3	4.3
кабачковые блинчики со шпинатом	37	33.7	2	1.2	3.6
сыр плавленный сливочный	10	29.1	1	2.6	0.5
Итого	617	145	10	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
куриная печень с яблоками	125	115.6	15.3	4	4.5
белая фасоль отварная	30	43.4	2.7	0.2	8
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	74	40.9	1.4	0.3	8.2
Арбуз	453	122.3	3.2	0.5	26.3
Итого	882	322	22	4	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
йогурт домашний 3,2	50	27.7	1.4	1.6	2.4
майонез оливковый М	5	30.3	0	3.4	0.1
Томаты красные, спелые, сырые	151	27.2	1.3	0.3	5.9
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
сырокопченая салями	10	59	1.7	5.8	0
шоколад-кэроб	4	21.4	0.4	1.7	1.2
Итого	550	203	6	13	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	85	29.7	0.5	0.3	6.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	235	103	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
мойва припущенная	70	104.8	11.1	6.2	1.1
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	72	39.8	1.4	0.3	8
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Огурец, грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
сырный соус Карбонара	4	14	0	1.4	0.4
Итого	595	192	13	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная	20	38.2	5.7	1.5	0
Итого	480	87	6	1	9
Итого за день	4389	1473	81	60	150