Светусенька
03.09.2018 17:44
Дневник питания за 03.09.2018
Сегодня встретила соседку, которая уезжала на 2 месяца в Россию,
здороваюсь с ней - она мне так холодно кивает, подхожу ближе,
спрашиваю "как дела", она так удивленно мне "Света, ты что-ли?
я тебя вообще не узнала ". Я "ой, спасибо, надеюсь там наверху
услышали тебя и деньжат мне подкинут, ха-ха-ха" Ну дальше диалог не
буду пересказывать, но очень меня порадовала. Вот так хорошо
начался день и про вчерашний бунт мой организм забыл, сегодня все в
порядке, даже немного подчистила меню, т.к. уже не успеваю все
доесть:) вот так, впервые не добрала угли:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| сыр плавленный уголок |
17
|
53.6 | 4.8 | 1.9 | 0.8 |
| сырники |
40
|
55.2 | 7 | 1.7 | 2.5 |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| пастилки-правильные сладости |
2
|
16.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1236 | 363 | 23 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| семга холодного копчения |
40
|
68 | 7.2 | 4.2 | 0 |
| сырокопченая салями |
7
|
41.3 | 1.2 | 4.1 | 0 |
| хлеб вафельный ржаной Елизавета |
1
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| капустный пирог |
103
|
119.1 | 7.6 | 4.8 | 11.4 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сыр Курт (Сыры и творог) |
16.7
|
43.4 | 4.2 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 782 | 354 | 22 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
60
|
106.2 | 14.4 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.1 | 2.5 | 0.6 | 11.1 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли |
30
|
38.1 | 2.6 | 0.2 | 6.8 |
| сырный соус Карбонара |
9
|
31.5 | 0 | 3.1 | 0.9 |
| сметана живая 20% |
16
|
32.8 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
49
|
26 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 952 | 348 | 23 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| овощное рагу |
260
|
87.9 | 2.9 | 2.1 | 14 |
| сыр Oltermanni |
12
|
32.3 | 2.3 | 2 | 0 |
| Итого | 930 | 214 | 12 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
6
|
39.4 | 0.9 | 4 | 0.7 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
58
|
28.4 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 109 | 1 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4270 | 1390 | 83 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валерия
03.09.2018 19:26
правда приятно, что Вас не узнают, потому что постройнели и
похорошели? Настроение ведь поднялось, значит Вы все правильно
делаете.Успехов ! А там все красиво!
Светусенька
03.09.2018 20:22
ну говорит, что да, сильно изменилась, постройнела-помолодела.
Прямо бальзам на душу, а то сама к себе привыкла, наоборот
последнее время смотрю и кажется, как так худею, а вроде
толстая
а ведь 67кг
была лет 30 назад. Вот как так? чем стройнее, тем больше
недостатков видишь?
а ведь 67кг
была лет 30 назад. Вот как так? чем стройнее, тем больше
недостатков видишь? 
Вика
03.09.2018 20:25
шикарный комплимент. меня если пристально разглядывают, а потом
спрашивают, похудела ли, дак тоже расцветаю)) но до неузнаваемости
я еще не худела) это и хорошо, наверное.
а сколько вы сбросили?
а сколько вы сбросили?
natalpro
03.09.2018 20:35
ну говорит, что да, сильно изменилась, постройнела-помолодела
Действительно, очень приятно быть не сразу узнанной из-за положительных изменений во внешности, а уж из-за изменений типа "постройнела-помолодела" и говорить не приходится. Такие комплименты прям окрыляют, и служат отличнейшим подкреплением!
Рада за Вас!
Ольга Прокопенко
03.09.2018 21:21
а вы приезжайте в Россию сами, мы вас тоже не
узнаем 
Светусенька
04.09.2018 05:12
Вика, на
МЗР за 2,5 месяца скинула 6,5кг, а вообще уже минус 25 кг. Но вот
на сбалансированном питании при контроле воды, хорошо пошли объемы
и практически ушла отечность, лицо посвежело
Светусенька
04.09.2018 05:13
natalpro,
да уж, только ради этого уже стоит приводить себя в порядок, прям
бальзам на сердце
Вика
04.09.2018 07:48
Светусенька написал:
а вообще уже минус 25 кг.
немудрено, что вас не узнали))
