Светусенька

23.08.2018 18:08

Дневник питания за 23.08.2018

Сегодня впервые попробовала свежий инжир и чипсы-корнеры, инжир восторга не вызвал, больше покупать не буду, а вот корнеры очень понравились, скажу честно, хрустяшки всевозможные - моя слабость, очень тоскую по чипсам, попкорну, сухарикам и другим бесполезностям. Вот теперь есть полезная замена, иногда можно похрустеть:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	63	33.4	1.9	1.6	2.9
кокосовое молоко	50	35	0.5	3	1.5
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая)	25	80.8	2.8	0.3	16.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Ядро ореха арахиса жареное	7	43.8	1.8	3.6	0.9
творог 0,6 Адал	50	43	7.5	0.3	1.5
сметана живая 20%	35	71.8	1	7	1.1
варенье смородина-крыжовник	50	27.7	0.5	0.2	5.4
козинаки на фруктозе	7	36.4	1.1	2.4	2.4
Итого	1072	401	18	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
говядина отварная	40	62	12.7	1.2	0
хлеб с пророщенной пшеницей	18	36.8	1.5	0.5	6.8
Слива (садовая)	121	59.3	1	0.4	11.6
Орех-пекан	9	62.2	0.8	6.5	1.2
Итого	762	308	22	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	48	25.9	0.3	0.1	5.8
корнерсы томат-базилик	14	50.4	0.9	1.3	8.5
компот	300	11.7	0	0	2.4
Итого	362	88	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
перцы фаршированные	200	74.6	7	0.6	10.4
морковь по-корейски	58	28.8	0.9	0.8	4.6
Арбуз	294	79.4	2.1	0.3	17.1
Арбуз	206	55.6	1.4	0.2	11.9
Итого	858	238	11	1	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески	8	48.1	0.3	5.2	0
хлеб с пророщенной пшеницей	10	20.4	0.8	0.3	3.8
салат морская капуста	60	29.2	1.1	1.1	3.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.3
Яйцо куриное (Варка всмятку)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
сырокопченая салями	5	29.5	0.9	2.9	0
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
горячий шоколад	7	16	0.4	0.3	2.9
молоко 2,5 D	48	25.4	1.4	1.2	2.2
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	517	265	12	17	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	82	36.9	0.7	0.1	7.8
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Итого	127	59	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
деликатес из мяса индейки	24	51.8	2.4	4.3	0
говядина отварная	30	46.5	9.5	0.9	0
Томаты красные, спелые, сырые	73	13.1	0.6	0.1	2.8
Томаты желтые, сырые	43	6.5	0.4	0.1	1.3
Огурец, грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Салат	32	5.1	0.5	0.1	0.6
простокваша живая 3,5	54	33.2	1.5	1.9	2.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	1188	213	17	8	15
Итого за день	4886	1574	84	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 23.08.2018 18:27

Серафима, а что с зубками?

Апполосская пушишка 23.08.2018 18:44

Серафима, да я не про ваши зубки,просто интересно,сухарики и чипсы как—то портят зубки?
Я вообще иногда хрящики грызу,на зубки не жалуюсь

Апполосская пушишка 23.08.2018 18:50

Серафима, я думала вы стоматолог,раз про зубки заговорили)))))
В 15 лет и чипсы грызла,кстати,и сухарики,эх...

Ирина 23.08.2018 18:51

Я таких чипсов у нас в магазине не видела (( хочется попробовать

Светусенька 23.08.2018 19:48

Ирина, я сама случайно увидела, причем в диабетической аптеке, слайсы зерновые в магазине видела этой фирмы, но еще не пробовала

Светусенька 23.08.2018 19:49

Серафима, так они не такие и твердые, на зубах никак не отражается С улыбкой

tatoshka 23.08.2018 20:02

Да, жаль что у нас такого пока нет или не видела еще. Фирма вроде хорошая, вряд ли бяку производить будут. Довольствуюсь взорванным рисом, если хочется похрустеть. Он хоть и калорийный, но достаточно лёгкий и много такого не съешь. Буду внимательнее вглядываться в полки вдруг я просто не замечаю эти упаковочки.

Вика 23.08.2018 20:22

о, а я ведь хотела такие чипсы попробовать и забыла совсем про них. надо купить) надеюсь. зубы будут целы))

Ирина 24.08.2018 07:17

Светусенька, я тоже хлебцы зерновые с карамелью, медом, имбирем этой фирмы беру. Один хлебец с чаем на десерт: и вроде сладко, и не калорийно

Елена 24.08.2018 07:50

А в чём полезность вашего открытия? Поделитесь с незнающими, плиз Смущаюсь

Светусенька 24.08.2018 08:33

Елена, в общем в том же, в чем и в хлебцах цельнозерновых, только вид другой и вкус чипсов

Мы белые и пушистые 24.08.2018 09:00

чего-то я наверно попутала, но точно знаю, что в таких чипсах сахара очень много. Лень шерстить ваш блог, но не вы ли писала про имеющийся сахарный диабет? (Очень много Светусь, Светитков, и т.д, могла перепутать)

Светусенька 24.08.2018 09:53

Невертити, да, у меня диабет, - вроде они не сладкие, а даже соленые, приду домой - посмотрю, даже самой интересно стало. Я практически не ем промышленные сладости и сахар в чистом виде, - изюм, виноград и бананы, очень редко, остальные продукты все присутствуют в моем рационе, за уровнем сахара и холестерина слежу,

Светусенька 24.08.2018 14:24

Невертити, посмотрела состав, в приправе с томатом и базиликом есть немного сахарозы и все, у этой фирмы есть сладкие хлебцы, вот в них есть сахар

Вика 25.08.2018 06:41

я же вчера купила. с томатами и с сыром. пока только первые попробовала. очень понравились. достойная замена всякой дряни, если сильно хочется.
и взяла копченых кальмаров кольцами, если невыносимо колбасы захочется Лопну от смеха!

там хоть белок, а не жир. упаковки самые маленькие, а то меня не остановить)

Светусенька 25.08.2018 06:56

Вика, да, я видела в вашем дневнике, что пару раз приложились, но неудобно было спросить, конечно вкусно упаковочку умять за раз С улыбкой

но увы, а может как-нибудь и вписать в рацион, но радует, что хотя бы польза есть Широкая улыбка

Вика 25.08.2018 08:06

Светусенька написал:
конечно вкусно упаковочку умять за раз

не, мне немного помогли))) а вчера аппетита не было, поэтому уложилась в нормы легко.

что порадовало - соль не задерживает, в отличие от обычных снеков. утром -400

Elena*** 25.08.2018 08:37

Инжир очень вкусный, если он переспевший. Такой фрукт и в руках удержать сложно, он словно расползается, такой мягкий и сочный. А ещё ароматный и сладкий. Но, думаю, в таком виде инжир в магазинах вряд ли продают, такой его можно только с дерева снять, что я при возможности всегда и делаю! Вкуснота необыкновенная!

Светусенька 25.08.2018 08:49

Elena***, да он был мягкий, но не настолько, у нас из Узбекистана везут, думаю, что они в дороге дозревают, поэтому был слегка сладким и аромата такого не было. Но я это переживу, для меня малина, клубника и персики - самая вкуснота С улыбкой

Тут Главное Узбагоиться 25.08.2018 09:44

Обажаю инжир, первый раз попробывала его в Крыму и он очень мне понравился из-за отсутствия приторного и ярковыраженного вкуса. Жила бы в Крыму ела бы ведрами инжир и черешню.

Elena*** 25.08.2018 10:17

Светусенька, скорее всего, его снимают недозревшим, и он спеет в пути

Алена Тра 25.08.2018 18:08

Видела вчера такие в магазине - дорого, жаба задушила С улыбкой

Светусенька 25.08.2018 18:53

Алена Тра, ну в принципе как чипсы стоят, у нас получается 0,6 доллара

Алена Тра 25.08.2018 18:59

Светусенька, за такую цену я бы коробку взяла С улыбкой

у нас 134 рубля (магазин "Реал), если на доллары перевести - около 2$

Светусенька 25.08.2018 19:30

Алена Тра, ну да, это круто, я бы тоже не взяла, я в аптеке брала диабетической, может поэтому цена ниже, хлебцы этой фирмы в супермаркетах тоже дорогие

Алена Тра 25.08.2018 19:42

Светусенька, да, фирма очень популярная и продукции у нее много, может поэтому и дорогая. Я предпочитаю Фин Крисп.