Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

19.08.2018 17:16

Дневник питания за 19.08.2018

Сегодня весь день был занятf бегоней по делам, потому в дневнике полный светофор, ела на ходу и все, что было в наличии, аппетит от усталости зашкаливает, наконец-то доела я этот кусок семги, наелась от души, - завтра начнется скумбрия:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
творожный торт Кудряшка	26	43.3	6.2	1.4	1.1
Grand Dessert Double Toffee [Ehrmann]	33	42.9	0.9	1.6	6.1
хлеб с пророщенной пшеницей	19	38.8	1.5	0.5	7.1
плавленный сыр	8	22.6	1.1	1.9	0.3
Огурец, грунтовый	5	0.7	0	0	0.1
Томаты красные, спелые, сырые	17	3.1	0.1	0	0.7
Итого	1084	333	16	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	265	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
творожный торт Кудряшка	83	138.2	19.8	4.3	3.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Груша	61	28.7	0.2	0.2	6.3
Итого	710	241	22	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	92	156.4	26.2	5	0
перловка-гарнир	64	60.2	1.5	1	11.1
плавленный сыр	19	53.6	2.7	4.4	0.8
Томаты желтые, сырые	60	9	0.6	0.2	1.8
Огурец, грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Grand Dessert Double Toffee [Ehrmann]	30	39	0.8	1.4	5.6
шоколад мятная нуга	9	42.3	0.4	1.9	6
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	747	439	34	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
семга холодного копчения	71	120.7	12.8	7.5	0
хлеб с пророщенной пшеницей	28	57.2	2.3	0.7	10.5
Томаты красные, спелые, сырые	50	9	0.4	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Арбуз	526	142	3.7	0.5	30.5
Итого	842	331	19	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Томаты красные, спелые, сырые	135	24.3	1.2	0.3	5.3
Томаты желтые, сырые	79	11.9	0.8	0.2	2.4
Огурец, грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Салат	22	3.5	0.3	0	0.4
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
майонез оливковый М	10	60.5	0.1	6.7	0.2
сметана живая 20%	20	41	0.6	4	0.6
хлеб с пророщенной пшеницей	19	38.8	1.5	0.5	7.1
Итого	668	199	5	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
кабачки в панировке	42	22.8	0.8	1	2.5
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Итого	713	69	2	2	9
Итого за день	4764	1614	101	57	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светусенька 20.08.2018 12:07

Серафима, я часто рыбу готовлю, а вот что-то понесло - хочу соленой С улыбкой

С улыбкой

Светусенька 20.08.2018 12:35

Серафима, чаще сама, но сейчас рыбины большие продаются, да и малосольную летом редко продают, поэтому пока копченую покупаю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе