Светусенька
17.08.2018 17:23
Дневник питания за 17.08.2018
Захотелось вечером съесть тазик салата с майонезом и сметаной,
только хлеба не хватало, дома нет, сейчас буду
печь, переделала рацион,поправила перекус, впервые превысила
жиры, но все равно красиво получилось:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| сыр сулугуни |
22
|
50.2 | 4 | 4.8 | 0.1 |
| Блины-скородумки |
82
|
104.3 | 3.9 | 4.8 | 12.2 |
| Персик |
89
|
40.1 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| козинаки на фруктозе |
8
|
41.6 | 1.2 | 2.8 | 2.8 |
| Итого | 1048 | 352 | 18 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| шоколад 72% на стевии |
11
|
50.6 | 1.1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 707 | 133 | 3 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга холодного копчения |
42
|
82.3 | 7.6 | 5.8 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
40
|
117 | 3.4 | 2.9 | 19.2 |
| Огурец, грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
14
|
71.7 | 1.5 | 4.8 | 7 |
| Итого | 459 | 318 | 13 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
92
|
156.4 | 26.2 | 5 | 0 |
| овощи в пакете 13.08 |
255
|
102 | 4.1 | 3.1 | 15.3 |
| компот |
300
|
11.7 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 797 | 270 | 30 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 3.3 |
| Томаты желтые, сырые |
114
|
17.1 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
115
|
20.7 | 1 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| майонез оливковый М |
15
|
90.8 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| сметана живая 20% |
15
|
30.7 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 627 | 279 | 6 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
31
|
15.2 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 139 | 13 | 1 | 14 |
| Итого за день | 4445 | 1494 | 86 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
