Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

15.08.2018 15:44

Дневник питания за 15.08.2018

Все-таки доела я арбуз, но больше не хочется, видимо разлюбила их, так тяжело после него, двинуться не могу. Теперь еще дыня лежит, глаза мозолит, надо ее прикончить:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	69	36.6	2.1	1.7	3.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Масло топленое	1	8.9	0	1	0
Томаты желтые, сырые	55	8.3	0.5	0.1	1.6
Блины-скородумки	51	64.9	2.4	3	7.6
йогурт кокос-ваниль	22	28.6	1.3	1.4	2.7
Персик	86	38.7	0.8	0.1	8.2
сыр сулугуни	25	57	4.5	5.5	0.1
козинаки на фруктозе	7	36.4	1.1	2.4	2.4
Итого	1003	368	20	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	624	74	2	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
семга холодного копчения	35	68.6	6.3	4.8	0
цельнозерновой хлеб скандинавский	26	76	2.2	1.9	12.5
Томаты желтые, сырые	80	12	0.8	0.2	2.4
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
шоколад 72% на стевии	12	55.2	1.2	4.3	3
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Итого	308	262	11	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
котлетки 13.08	94	126.2	22.9	1.9	4.3
овощи в пакете 13.08	252	100.8	4	3	15.1
сметана живая 20%	29	59.5	0.8	5.8	0.9
Арбуз	474	128	3.3	0.5	27.5
Итого	1149	414	31	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	30	48	0.6	4.4	2.6
Томаты желтые, сырые	150	22.5	1.5	0.4	4.5
Огурец, грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.6
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Салат	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	3	17.5	0.6	1.5	0.7
Кедровый орех (пиния), сушеный	3	18.9	0.3	1.8	0.6
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
отруби бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Итого	672	174	6	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка 10.08	80	103.5	11.6	3.9	4.9
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	791	197	14	8	15
Итого за день	4547	1491	87	63	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Валерия 15.08.2018 16:26

Прям красотень. Все зелененькое , рейтинг высокий!

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой