Светусенька
12.08.2018 14:28
Дневник питания за 12.08.2018
Сегодня дочь с зятем вывезли меня на одно благотворительное
мероприятие, пообщалась там с хиппи и сыроедами, очень приятная и
воспитанная молодежь, получила много позитива. Дальше дети
собирались в кино, но я что-то сегодня себя не очень хорошо
чувствовала, решила разогнать кровь, доехала с ними до кинотеатра и
пошла пешком домой, хорошо прогулялась по парку и городу. Сегодня
ночь и полдня был дождь, поэтому свежо и прохладно. Пришла домой с
приятной усталостью, желаю и вам всем позитива:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло топленое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.6 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| сыр плавленный уголок |
17
|
53.6 | 4.8 | 1.9 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| шоколад 72% на стевии |
9
|
41.4 | 0.9 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 868 | 430 | 22 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3 |
| творожная запеканка 10.08 |
84
|
108.7 | 12.2 | 4.1 | 5.1 |
| сыр сулугуни |
13
|
29.6 | 2.3 | 2.9 | 0.1 |
| Абрикосы |
93
|
40.9 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| козинаки на фруктозе |
9
|
46.8 | 1.3 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 754 | 263 | 19 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| салат морская капуста-кальмар |
88
|
77.2 | 10.4 | 2.2 | 3.3 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Персик |
77
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| компот свежий |
300
|
17.4 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 815 | 263 | 15 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| желудочки с грибами 08.08 |
70
|
47.7 | 7.1 | 1.3 | 1.3 |
| перловка-гарнир 11.08 |
92
|
86.5 | 2.2 | 1.5 | 16 |
| Томаты желтые, сырые |
97
|
14.6 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 793 | 189 | 11 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
82
|
14.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Томаты желтые, сырые |
98
|
14.7 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 14.7 |
| компот свежий |
300
|
17.4 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 804 | 197 | 6 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка 10.08 |
50
|
64.7 | 7.2 | 2.5 | 3.1 |
| Орех-пекан |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 385 | 151 | 9 | 9 | 6 |
| Итого за день | 4419 | 1495 | 83 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
12.08.2018 19:43
Сыроедкой не захотелось стать? 
Светусенька
12.08.2018 19:57
Катерина,
боже упаси, хотя фрукты очень люблю, но без мяса., рыбы и молочки
умру
