Дневник питания за 02.08.2018

Ура-ура, полтора месяца я веду учет в дневнике, и минус ровно 5 кг лишнего веса. Только вчера я возмущалась, что несколько дней вес стоит, как сегодня весы меня порадовали отвесиком -300г и сравняли счет. Просто организм готовил сюрприз, а я была нетерпеливой:D Кстати, кто там говорит, что нельзя на ночь творог, кефир, лактоза-фруктоза мешает худеть, все нормально, если нормы кбжу соблюдаешь.. У организма свои законы, нам неведомые:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
Блины-скородумки	88	111.9	4.2	5.1	13.1
сметана живая 20%	20	41	0.6	4	0.6
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1.5
малиновое варенье	77	45.3	0.7	0.4	8.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
козинаки на фруктозе	8	41.6	1.2	2.8	2.8
Итого	1088	414	25	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
семга холодного копчения	32	62.7	5.8	4.4	0
печень трески	5	30.1	0.2	3.3	0
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Огурец, грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
карамель изомальт	2	9.4	0	0	3.3
Итого	811	200	10	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
креветки-гриль	35	29.4	5.6	0.4	0.4
рисовая лапша	35	120.4	2.5	0	27.7
овощной гарнир	132	89.5	3.3	3.6	12
Язык говяжий отварной, по 1-394	28	64.7	6.7	4.2	0.8
Абрикосы	93	40.9	0.8	0.1	8.4
чай зеленый гуарана	1	4	0	0	0
Итого	654	348	18	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
компот свежий	300	8.7	0.3	0	1.5
Итого	315	104	2	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
рыбный пирог	68	98.3	6.9	3.5	9.8
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Огурец, грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.4
Петрушка, сырая	7	2.5	0.2	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Руккола, сырая	15	3.8	0.4	0.1	0.5
Салат	15	2.4	0.2	0	0.3
сметана живая 20%	17	34.8	0.5	3.4	0.5
простокваша живая 3,5	23	14.1	0.6	0.8	1.1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	3	17.5	0.6	1.5	0.7
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Персик	82	36.9	0.7	0.1	7.8
Итого	926	280	14	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1.5
сметана живая 20%	20	41	0.6	4	0.6
какао обезжиренный	1	0.9	0.1	0	0.1
Корица, молотая	0.3	0.7	0	0	0.2
Итого	371	99	10	5	2
Итого за день	4165	1448	82	63	134