Дневник питания за 27.07.2018

Сегодня накупила себе кучу разных полезных вкусностей, буду по чуть-чуть баловаться... завтра дети с внучкой придут в гости, так что в планах праздник живота, дневник заполню, по крайней мере постараюсь, потом покажу что получилось:) а может стыдно станет, думаю все полосочки покраснеют, хотя для разнообразия можно и выложить:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
каша дружба с тыквой	197	84.9	2.8	1.8	14.6
арахисовая паста	10	45.1	1.9	3.7	1
Кедровый орех (пиния), сушеный	6	37.7	0.7	3.7	1.2
йогурто-фруктовое желе	179	63.4	5.5	1.3	9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	63	33.4	1.9	1.6	2.9
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Итого	1266	330	14	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
молоко 1,5D	55	24.2	1.7	0.8	2.5
Язык говяжий отварной, по 1-394	19	43.9	4.6	2.9	0.5
рагу из баклажан	130	66.7	2.1	2.6	8.3
ачма моя	58	78.5	6.1	3.5	5.2
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Абрикосы	108	47.5	1	0.1	9.7
шарлотка	52	67.3	3.1	2.2	8.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	910	364	19	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
лещ на гриле	115	147.1	25.2	5.6	0.1
грибы жаренные	60	46.1	2.8	2.9	2.6
Огурец, грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Малина	168	77.3	1.3	0.8	13.9
компот свежий	205	8.2	0.2	0	1.6
чай зеленый гуарана	1	4	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1091	295	30	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 1,5D	44	19.4	1.4	0.7	2
шарлотка	60	77.7	3.5	2.6	10.1
Персик	159	71.6	1.4	0.2	15.1
Итого	545	171	6	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Огурец, грунтовый	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Ядра семян подсолнечника, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.6
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Петрушка, сырая	7	2.5	0.2	0.1	0.4
майонез оливковый М	10	60.5	0.1	6.7	0.2
печень трески	9	54.1	0.4	5.9	0
хлебцы многозерновые	6	21	0.8	0.2	4.1
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Итого	495	204	4	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
йогурт домашний	80	34.4	2.3	2	3.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Итого	325	102	8	6	4
Итого за день	4632	1468	83	62	144