Дневник питания за 19.07.2018

Решила на неделю себя отпустить и есть то, что хочется, а не то, что надо, но в пределах коридора калорийности, так сказать, расслабиться и получить удовольствие, особо не напрягаясь по белка-жирам-углеводам, посмотрим, что получится:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	60	25.8	1.7	0.9	2.9
каша дружба с тыквой	220	94.8	3.1	2	16.3
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Кедровый орех (пиния), сушеный	15	94.4	1.7	9.1	2.9
Персик	144	64.8	1.3	0.1	13.7
козинаки на фруктозе	7	36.4	1.1	2.4	2.4
карамель изомальт	2	9.4	0	0	3.3
Итого	1134	365	9	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
молоко 2,5	54	23.2	1.6	0.8	2.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
сочни с творогом	50	124.9	12.1	2.7	12.8
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	11	54.3	2.5	4.8	0
Слива (садовая)	156	76.4	1.2	0.5	15
Итого	903	281	17	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
котлеты из семги	57	88.1	11.1	4.1	1.6
картоха-вкусняха	134	118.7	4.3	0.9	23.3
Помидор (томат), грунтовый	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	33	52.8	0.7	4.8	2.8
Салат	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Персик	73	32.9	0.7	0.1	6.9
Абрикосы	102	44.9	0.9	0.1	9.2
молоко 2,5	45	19.4	1.3	0.7	2.2
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
вода лечебно-столовая Арасан	160	0	0	0	0
Итого	1244	393	21	11	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени рыбные отварные	26	33.7	2.9	0.4	4.8
Огурец, грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
семга холодного копчения	41	80.4	7.4	5.7	0
хлеб вафельный ржаной Елизавета	1	16.3	0.5	0.1	3.3
ачма моя	93	125.8	9.9	5.6	8.4
компот свежий	200	8	0.2	0	1.6
Итого	432	273	21	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	51	117.8	12.2	7.7	1.4
кабачки гриль	63	20.7	0.5	0.8	3
компот свежий	155	6.2	0.2	0	1.2
Итого	269	144	12	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Абрикосы	68	29.9	0.6	0.1	6.1
ряженка 2,5	91	49.1	2.7	2.3	3.8
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Итого	449	125	3	2	20
Итого за день	4432	1584	86	61	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 19.07.2018 20:38

Поведайте про карамель. Что за чудо? Аж любопытно стало

Светусенька 20.07.2018 04:48

Валерия, фирма Малвик, но есть и другие, это леденцы на сахарозаменителе, купила новую пачку и решила внести, чтобы контролировать употребление, а то что-то часто стала в рот таскать, для обычных людей они бесполезны, т.к. калорий достаточно, я диабетик, поэтому иногда хочется сладенького пососать С улыбкой