Дневник питания за 16.07.2018

Сегодня поймала себя на мысли, что совсем не хочется круп и хлеба, готова жертвовать ими ради фруктов, конечно приходится добавлять в рацион, например, чтобы намазать эту чертову печень трески, будь она неладна, ну и утром каша- это святое, перепробовала разные виды завтраков, но опять возвращаюсь к ней, так у меня нет голода и прилив бодрости с утра, а мне с утра это очень важно:) да и еще вкусняшки, где вы:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
гречка отварная	130	132.5	5.5	1.4	24.6
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52.4	0	5.8	0.1
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
ряженка 2,5	31	16.7	0.9	0.8	1.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	66	28.4	1.9	1	3.2
Персик	173	77.9	1.6	0.2	16.4
Итого	1137	365	21	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
зеленые панкейки с брокколи	82	108.8	5.4	3.3	14.9
плавленный сыр	19	53.6	2.7	4.4	0.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	44	18.9	1.3	0.7	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Итого	518	235	10	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
желудочки индейки с грибами	120	131.2	15.5	5.4	3.8
брокколи на пару	72	16.4	1.7	0.2	3
батончик мюсли лесная ягода	0.5	46.3	0.4	0.8	9.4
водаЕсентуки 17	103	0	0	0	0
вода лечебно-столовая Арасан	105	0	0	0	0
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Итого	565	199	17	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	380	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	38	87.8	9.1	5.7	1
хлеб вафельный ржаной Елизавета	1	16.3	0.5	0.1	3.3
печень трески	15	90.1	0.6	9.8	0
сыр литовский Гильдия	24	79.9	6.4	6	0
Огурец, грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
молоко 2,5	45	19.4	1.3	0.7	2.2
компот свежий	100	8.5	0.1	0	1.7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	99	68.3	0.7	0.2	17.9
Крыжовник, сырой	15	6.6	0.1	0.1	1.5
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	834	409	20	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
котлеты из семги	41	63.4	8	3	1.1
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	45	19.4	1.3	0.7	2.2
Малина	82	37.7	0.7	0.4	6.8
карамель изомальт	1	4.7	0	0	1.7
Итого	657	148	10	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	380	63	1	0	11
Итого за день	4092	1421	81	52	155