Дневник питания за 05.07.2018

Сегодня вот такой вкусный день получился, а я готовлю торт зятю на ДР, как могу изворачиваюсь, чтобы уменьшить калорийность, хочется и самой кусочек съесть, вот даже ложку и банку от сгущенки облизала по старой памяти:D, добавила в дневник 5 г, все по честному... Завтра будет читмил, боюсь, давно не пировала, но очень интересно, как получится, потому-что дети закажут пиццы и суши-роллы, эксперимент начинается, - на смех всем буду взвешивать свою порцию, хочу узнать, на что еще способна:) Завтра фотоотчета не будет, но кбжу реальное постараюсь собрать, если не вернусь, значит объелась:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
крупа пшеничная	30	94.8	3.5	0.4	21.2
Ядро ореха арахиса жареное	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	14	49.6	2.3	4.4	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	15	7.2	1.7	0	0.2
Майонез оливковый	4	24.6	0.1	2.7	0
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Вишня обыкновенная, красная, сырая	92	46	0.9	0.3	11.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 3,2	65	37.7	1.9	2.1	3.1
Конфеты Крокант [Яшкино]	6	23.8	0.3	2.3	2.9
Итого	1128	381	15	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минвода Набеглави	200	0	0	0	0
сыр сулугуни	27	61.6	4.9	5.9	0.1
деликатес из мяса индейки	28	60.5	2.8	5	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Руккола, сырая	6	1.5	0.2	0	0.2
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	164	72.2	1.5	0.2	14.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 3,2	65	37.7	1.9	2.1	3.1
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
Вареная Сгущенка [Алексеевское]	5	16	0.3	0.4	2.8
Итого	832	260	12	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манты с курицей и тыквой	225	252.2	30.4	2.3	29
Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению	50	27	1.1	0.6	4.3
молоко 3,2	44	25.5	1.3	1.4	2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	589	307	32	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
простокваша живая 3,5	91	56	2.5	3.2	4.3
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.2
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	20.2	0.4	0	4.1
компот свежий	125	14.9	0.3	0.2	3
Итого	526	187	4	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
шампиньоны фаршированные	78	69.3	6	4.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
молоко 3,2	45	26.1	1.3	1.4	2.1
вишневое желе с абрикосами	193	54.6	3.9	0.2	9.1
Итого	890	175	12	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Орех грецкий	5	32.7	0.8	3.3	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
маслины	20	30	0.2	3.4	0.9
Итого	230	93	1	9	2
Итого за день	4195	1405	78	64	133