Дневник питания за 28.06.2018

15 дней веду Дневник питания, начала с веса 73,4 кг, на сегодня 71,9кг, объемы тоже немного уменьшились, что очень радует, дочь и племянница заметили изменения, племянница даже прокричала, тетя Света - вы же худая:D насмешила, но она меня видела последний раз зимой, так что продолжаем с позитивом, вчера была у детей в гостях, хотела устроить чипмил, но как-то не получилось, особо ничем не соблазнилась, хватило положительных эмоций, для себя поняла - все зажоры от их отсутствия, по крайней мере для меня... А сегодня весь день меняла дневник, то это хочу, то это не хочу, в итоге кбжу все поехало, вечерней едой подправила, ну думаю один день можно покапризничать, организм требует белков, а они не лезут в рацион, еще и душно, дышать нечем :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
топинамбур сушеный	2	6	0	0	1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69	2	1	12
Мед Гречишный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Творог нежирный 0,6%	51	56	11	0	1
простокваша живая 3,5	34	20	1	1	1
Вишня обыкновенная, красная, сырая	106	53	1	0	12
чак-чак	20	97	1	5	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	290	2	0	0	0
молоко 1,5	71	30	2	1	3
минвода Набеглави	200	0	0	0	0
Итого	1099	353	19	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное [President]	3	21	0	2	0
цельнозерновой хлеб скандинавский	20	58	1	1	9
паштет печеночный	30	55	3	4	1
хлебцы многозерновые	5	17	0	0	3
Конфеты на Фруктозе [Насладись]	14	71	1	4	7
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
молоко 1,5	71	30	2	1	3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	545	257	9	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сазан на гриле	103	123	23	3	0
рагу из баклажан	150	76	2	3	9
чечевица красная отварная	47	69	5	0	11
Укроп, свежий	15	6	0	0	1
Петрушка, сырая	9	3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	31	6	0	0	1
молоко 3,2	26	15	0	0	1
молоко 1,5	34	14	1	0	1
батончик мюсли лесная ягода	0	46	0	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	877	362	34	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза коровья	14	36	2	2	0
ленивые вареники 28,06	113	138	21	2	6
Масло Сливочное [President]	7	50	0	5	0
Кунжут, семя	0	2	0	0	0
Ядро ореха арахиса жареное	15	93	3	7	2
Вишня обыкновенная, красная, сырая	70	35	0	0	8
компот свежий	133	15	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	552	373	29	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу из баклажан	150	76	2	3	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
молоко 3,2	50	29	1	1	2
Крыжовник, сырой	80	35	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Итого	770	143	4	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
маслины	20	30	0	3	0
Итого	120	65	0	3	7
Итого за день	3964	1554	97	61	160