Светусенька
27.06.2018 18:58
Дневник питания за 27.06.2018
Сегодня было испытание, ездила в гости к дочери с внучкой, собирали
крыжовник-смородину-вишню, потом свозила их в парк, выгуляли -
накатали ребенка, вернулись - накупали в бассейне, день полный
положительных эмоций, питаться особо и некогда было, но все
получилось вполне прилично, вечерним перекусом выправила общую
картину, хотя есть не особо хотелось, но аппетит приходит во время
еды, все съела и порадовалась за себя, что не вышла за рамки
коридора:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| чак-чак |
20
|
97 | 1 | 5 | 12 |
| простокваша живая 3,5 |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| сметана живая 20% |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
51 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1,5 |
97
|
41 | 2 | 1 | 4 |
| Итого | 1034 | 422 | 23 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1,5 |
60
|
25 | 1 | 0 | 2 |
| Печенье Яблочко [Рахат] |
30
|
127 | 2 | 4 | 20 |
| Сникерс Белый [МарС] |
0
|
101 | 1 | 5 | 11 |
| Итого | 362 | 257 | 5 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сазан на гриле |
75
|
89 | 17 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| салат морская капуста с тофу |
70
|
44 | 1 | 2 | 3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Брынза коровья |
25
|
65 | 4 | 4 | 0 |
| молоко 1,5 |
60
|
25 | 1 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
50
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Крыжовник, сырой |
100
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 381 | 30 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 74 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сазан на гриле |
15
|
17 | 3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| молоко 1,5 |
50
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| минвода Набеглави |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 62 | 5 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брокколи на пару |
48
|
10 | 1 | 0 | 2 |
| Майонез оливковый |
11
|
67 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
41
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Маслины без Косточки [ITLV] |
32
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| сметана живая 20% |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| простокваша живая 3,5 |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
50
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1,5 |
50
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 294 | 18 | 17 | 15 |
| Итого за день | 4047 | 1491 | 85 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
