Дневник питания за 25.06.2018

Что за проблема пошла, жиры никак не могу набрать, а белки зашкаливают, начинать все на масле готовить что-ли, уже так отвыкла употреблять жирные продукты, купила льняное масло и даже оно не спасает:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
топинамбур сушеный	2	6	0	0	1
сырники 16.06	72	122	18	2	5
живой кефир 2,5	80	39	2	2	3
Торт-суфле с клубникой	80	174	7	7	20
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	44	0	0	9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
молоко 2,5	77	33	2	1	3
Итого	1081	423	31	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот свежий	155	18	0	0	3
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	144	63	1	0	13
Масло Сливочное [President]	5	36	0	4	0
сыр Oltermanni 17	19	51	5	3	0
цельнозерновой хлеб скандинавский	41	119	3	3	19
Кофе растворимый, сухой	1	1	0	0	0
молоко 2,5	71	30	2	1	3
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	886	320	12	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему	200	26	3	0	2
Рис Бурый [Увелка]	20	64	1	0	14
говядина отварная	48	84	17	1	0
молоко 2,5	70	30	2	1	3
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	14	0	0	3
Черешня (Фрукты)	100	50	1	0	11
Вишня обыкновенная, красная, сырая	100	50	1	0	12
Кофе растворимый, сухой	1	1	0	0	0
молоко 2,5	70	30	2	1	3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	942	350	29	4	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	67	100	15	4	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	17	1	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1	0	0	0
Итого	464	122	16	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	24	11	2	0	0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	15	53	2	4	0
Смородина красная	100	43	0	0	7
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	5	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	10	0	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	107	25	1	0	4
Укроп, свежий	5	2	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0	0	1
Перец сладкий	50	13	0	0	2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1	2	0
Льняное масло	9	79	0	9	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
Итого	455	279	11	16	19
Итого за день	3828	1496	101	50	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева 26.06.2018 07:34

Как-то странно оно считает. Неужели в супе на говяжьем бульоне нет ни капли жира Удивленно

вот так довериться программе и пихать в себя лишний жир Надо подумать

а пару орешков добавили бы, если на то пошло?)

Юлия 26.06.2018 07:39

Я бы точно орехов добавила. У меня как раз перебор по жирам из-за них.

Светусенька 26.06.2018 08:00

Алена Васильева, они еще и белка добавляют, поэтому их убрала и добавила масло льняное, а мясо у меня совсем постное, поэтому на бульоне действительно 2 жиринки плавают

Светусенька 26.06.2018 08:03

Юлия, меня только масло спасает, в орехах белка много, они завтра будут, сегодня по белкам и так большой перебор