Дневник питания за 18.06.2018

Замечательный день, работу прогуляла, пошла с рюкзаком пешком в супермаркет за овощами, в итоге упаковалась на 6.5 кг, в самую жару, еле ноги до дому донесла, зато сожгла 220 калошек. Меню было запланировано немного другое, с высоким рейтингом, в итоге пришлось по ходу корректировать, после обеда сахар так и не поднялся выше 4.3, начался тремор, пришлось съесть кусочек шоколадки. Видимо надо инсулин еще уменьшать. На улице встретила соседей, угостили баурсаками поминуть человека, съела только один, рядом сестра торговала клубникой, взвесила у нее на весах, рассмешила всех окружающих. Ну что сказать, очень я их раньше любила, штук 10 могла с чайком спокойненько приговорить, сейчас поняла, не так уж оно и вкусно оказывается, есть и повкуснее, ради чего можно свое тело мучить. Тут еще сестрица и клубничкой покормила, в общем перетусовала дневной перекус с ужином, теперь сижу сытая, довольная и сама этому удивляюсь:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103	3	1	18
сырники 16.06	54	92	13	2	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
молоко петропавловское 1.5	81	34	2	1	3
арахисовая паста	15	67	2	5	1
топинамбур сушеный	2	6	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1054	307	23	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	149	64	1	0	12
Нектарины, сырые	76	33	0	0	8
Кофе растворимый, сухой	1	1	0	0	0
молоко петропавловское 1.5	71	30	2	1	3
Яичный желток куриный	16	56	2	5	0
Яичный белок куриный	22	10	2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	535	196	9	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]	45	72	9	3	0
Бедро Куриное Гриль [Карусель]	44	78	9	4	0
салат из морской капусты	60	37	0	2	2
Гречневая крупа, обжаренная, сухая	20	69	2	0	15
Маслины без Косточки [ITLV]	20	25	0	2	0
томатный сок	200	40	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
шоколад горький 80%	6	35	6	2	1
Итого	695	359	28	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	174	60	1	0	12
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Баурсак (Кондитерские изделия)	30	70	2	0	13
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Итого	604	163	3	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	15	6	0	0	1
Скумбрия холодного копчения	61	91	14	3	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68	2	0	13
Салат	37	5	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	122	29	1	0	4
Огурец, грунтовый	68	9	0	0	1
Лук зеленый (перо)	34	6	0	0	1
сметана 20%	20	41	0	4	0
Перец болгарский, сырой	41	11	0	0	2
майонез	15	92	0	10	0
соевый соус	3	1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Клубника, сырая	109	34	0	0	8
Чай (сухая заварка)	1	1	0	0	0
молоко петропавловское 1.5	60	25	1	0	2
Итого	1216	426	24	20	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семечки Джинн неочищенные	10	57	2	0	0
кефир 2.5	100	53	3	2	4
Итого	110	110	5	3	5
Итого за день	4214	1563	94	59	160