Светусенька
18.06.2018 18:00
Дневник питания за 18.06.2018
Замечательный день, работу прогуляла, пошла с рюкзаком пешком в
супермаркет за овощами, в итоге упаковалась на 6.5 кг, в самую
жару, еле ноги до дому донесла, зато сожгла 220 калошек. Меню было
запланировано немного другое, с высоким рейтингом, в итоге пришлось
по ходу корректировать, после обеда сахар так и не поднялся выше
4.3, начался тремор, пришлось съесть кусочек шоколадки. Видимо надо
инсулин еще уменьшать. На улице встретила соседей, угостили
баурсаками поминуть человека, съела только один, рядом сестра
торговала клубникой, взвесила у нее на весах, рассмешила всех
окружающих. Ну что сказать, очень я их раньше любила, штук 10
могла с чайком спокойненько приговорить, сейчас поняла, не так уж
оно и вкусно оказывается, есть и повкуснее, ради чего можно свое
тело мучить. Тут еще сестрица и клубничкой покормила, в общем
перетусовала дневной перекус с ужином, теперь сижу
сытая, довольная и сама этому удивляюсь:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| сырники 16.06 |
54
|
92 | 13 | 2 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
81
|
34 | 2 | 1 | 3 |
| арахисовая паста |
15
|
67 | 2 | 5 | 1 |
| топинамбур сушеный |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 307 | 23 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
149
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Нектарины, сырые |
76
|
33 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
71
|
30 | 2 | 1 | 3 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56 | 2 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
22
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 196 | 9 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Куриные Гриль [Перекресток] |
45
|
72 | 9 | 3 | 0 |
| Бедро Куриное Гриль [Карусель] |
44
|
78 | 9 | 4 | 0 |
| салат из морской капусты |
60
|
37 | 0 | 2 | 2 |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая |
20
|
69 | 2 | 0 | 15 |
| Маслины без Косточки [ITLV] |
20
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| томатный сок |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35 | 6 | 2 | 1 |
| Итого | 695 | 359 | 28 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
174
|
60 | 1 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баурсак (Кондитерские изделия) |
30
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 604 | 163 | 3 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Скумбрия холодного копчения |
61
|
91 | 14 | 3 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Салат |
37
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
68
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| сметана 20% |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
41
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| майонез |
15
|
92 | 0 | 10 | 0 |
| соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
109
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
60
|
25 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 1216 | 426 | 24 | 20 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семечки Джинн неочищенные |
10
|
57 | 2 | 0 | 0 |
| кефир 2.5 |
100
|
53 | 3 | 2 | 4 |
| Итого | 110 | 110 | 5 | 3 | 5 |
| Итого за день | 4214 | 1563 | 94 | 59 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
