Светусенька
17.06.2018 18:17
Дневник питания за 17.06.2018
Что-то у меня сегодня ленивый день, целый день сижу перед
компьютером, дети с внучкой не пришли, уехали на озеро отдыхать, а
я что-то не могу себя возбудить ни на что, сейчас на кухне
покручусь, на завтра надо подготовить рацион, потом может хоть
потанцую... Все же немного потанцевала, до хорошего пота, а то
что-то сегодня кушать хочется, а коридор уже не пускает, пошла и
заработала:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
77
|
33 | 2 | 1 | 3 |
| Малина, сырая |
130
|
67 | 1 | 0 | 15 |
| сырники 16.06 |
32
|
54 | 8 | 1 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| сыр Oltermanni 17 |
13
|
37 | 3 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья из Цельной Пшеницы [Fitness] |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 969 | 324 | 20 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 16.06 |
17
|
29 | 4 | 0 | 1 |
| Малина |
129
|
59 | 1 | 0 | 10 |
| Черешня, сырая |
72
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
57
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 567 | 160 | 8 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Куриные Гриль [Перекресток] |
54
|
87 | 11 | 4 | 0 |
| Бедро Куриное Гриль [Карусель] |
50
|
89 | 10 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая |
20
|
69 | 2 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
71
|
30 | 2 | 1 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное [President] |
5
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| салат из морской капусты |
70
|
44 | 0 | 2 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Cini Minis Злаковый Батончик с Корицей [Nestle] |
13
|
52 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 862 | 462 | 29 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
74
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Вишня |
114
|
59 | 0 | 0 | 12 |
| томатный сок |
155
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| хлебцы многозерновые |
1
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| печень и икра минтая |
30
|
72 | 4 | 6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 212 | 6 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лещ на гриле |
101
|
131 | 21 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 148 | 22 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 2.5 |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62 | 2 | 5 | 1 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| семечки Джинн неочищенные |
10
|
57 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 202 | 9 | 9 | 9 |
| Итого за день | 4129 | 1510 | 96 | 56 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
