Светусенька
14.06.2018 13:46
Дневник питания за 14.06.2018
Продолжаем стройнеть и поглощать клубнику:хихикаю: отрабатываю
ее ходьбой, сегодня находила 242 кал. Пока учусь балансировать
КБЖУ, но стараюсь выдерживать коридор калорийности, всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли |
116
|
46 | 1 | 0 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
277
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
66
|
28 | 1 | 1 | 3 |
| сыр Oltermanni 17 |
27
|
78 | 7 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 261 | 14 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
66
|
28 | 1 | 1 | 3 |
| Клубника, сырая |
147
|
47 | 1 | 0 | 11 |
| золотой орешек |
15
|
74 | 2 | 4 | 6 |
| томатный сок |
204
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 194 | 6 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени рыбные |
180
|
211 | 14 | 3 | 32 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
97
|
41 | 2 | 1 | 4 |
| Масло Сливочное [President] |
6
|
43 | 0 | 4 | 0 |
| Соус Грузинский [Кинто] |
44
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35 | 6 | 2 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 361 | 23 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия атлантическая натур. с доб.масла |
80
|
235 | 12 | 20 | 0 |
| капустный салат |
150
|
46 | 2 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| молоко петропавловское 1.5 |
57
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 688 | 307 | 16 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 2.5 |
120
|
59 | 3 | 3 | 4 |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| молоко петропавловское 1.5 |
60
|
25 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 260 | 173 | 22 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 210 | 124 | 3 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3543 | 1422 | 86 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
