Дневник питания за 12.06.2018

Первый день... не кидайте тапками, пожалуйста... Я только учусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Омлет	94	176	18	11	0
Кимчи	29	10	0	0	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	423	192	19	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106	1	0	23
Итого	111	106	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20	1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Сыр, фета	40	105	5	8	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Салат	50	8	0	0	1
Перец красный сладкий	50	13	0	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	890	316	34	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	256	176	1	0	46
Какао-бобы	20	106	2	10	1
Конфеты, ирис	12	46	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	788	329	4	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	75	140	14	8	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	25	32	0	0	7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	173	15	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59	2	0	11
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	9	67	0	7	0
Мед пчелиный	6	19	0	0	4
Шоколад горький	7	37	0	2	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	298	184	2	10	20
Итого за день	2860	1302	78	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 12.06.2018 23:10

Да замечательно, зачем кидать -то С улыбкой

Рейтинг 70, круто, я здесь два года, а 70 в глаза не видела С улыбкой

старайтесь добирать до зеленых полосок все, белки, жиры, угли и калории. Еще-у вас вес слишком ровный есть, вы спецом отрезаете или на глаз ставите вес? Лучше все взвешивать.

Лидия 12.06.2018 23:13

Иринка, отрезаю (краснеющий смайлик ). И рис прям по рисинке досыпала С улыбкой

))
А что такое рейтинг 70? Это где написано?

Лидия 12.06.2018 23:14

Иринка, а,нашла рейтинг. Это по витаминам?

Иринка 13.06.2018 06:29

Лидия, да, все витамины С улыбкой