Лидия
12.06.2018 23:06
Первый день... не кидайте тапками, пожалуйста... Я только учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Омлет |
94
|
176 | 18 | 11 | 0 |
| Кимчи |
29
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 192 | 19 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 111 | 106 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр, фета |
40
|
105 | 5 | 8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 316 | 34 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
256
|
176 | 1 | 0 | 46 |
| Какао-бобы |
20
|
106 | 2 | 10 | 1 |
| Конфеты, ирис |
12
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 329 | 4 | 11 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
75
|
140 | 14 | 8 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
25
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 173 | 15 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
9
|
67 | 0 | 7 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 184 | 2 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2860 | 1302 | 78 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
