Дневник питания за 23.11.2023

Чтобы ускорить процесс попробуйте вечером обойтись без зефира и молочки. Лучше просто нормально поесть, чем сладкое с кефиром(тем более с обезжиренным), поверьте🤗И поменьше хлеба в течении дня

Убирайте хлеб белый, либо минизируйте его (только на завтрак или обед) и сочетать лучше с овощами, сыром, творогом, зеленью, с овощным супом. А сладости, если хочется, то в первой половине дня. Ужин нормальный: белок и овощи/фрукты или белок + медленный углевод (если не добрали в течении дня). А медленные углеводы не едите или это один день так?

Я не думаю что дело в этом. Я всегда худела так. Ела что хотела . И когда хотела.И даже ночью шоколад и тд.Видимо чем меньше осталось сбрасывать , тем медленнее сброс.

Если ранее на 1-1,5 в неделю, то сейчас и полкило нет. А это выпил воды перед взвешиванием и не видео этих 500гр. Тут дело в том, что если не контролировать себя вес прибывает тут же . А считать и взвешивать все надоело до жути.

Ольга, Ем обязательно . Макароны, крупа, бобовые. И естественно , я не всегда питаюсь так. Вы всерьёз думаете , что пара кусков хлеба как то вредит здоровью? Серьезно?? Или зефиринка или долька шоколада?

✨️Станислава✨️(-27)✨️, вы видели мой рацион ? По вашему я ненормально ем? И пара кусков хлеба это очень много?Действителтно?Если я сегодня выпила кефир этотне значит что я его. пью литрами ежедневно. И уж поверьте , он мне никак не мешал худеть.

✨️Станислава✨️(-27)✨️, просто я заметила , что , чем больше скидываю , тем меньше двигается вес. На весах точно. Но джинсы становятся свободнее . И объёмы тоже, не намного , но все равно хорошо. Хоть это радует!

Татьяна, Никто не говорит что что-то вредит! И никто не говорит исключать совсем)
Просто дали совет)
А по поводу веса, то нужно учитывать также и женский цикл. Во второй фазе часто бывает плюс или вес плохо уходит, на месте стоит, т.к. прогестерон (он высокий во вторую фазу) задерживает жидкость.
Здоровый минус - это 800-1000 грамм в неделю, но при большем весе больше может уходить. Чем больше вес, тем больше будет первоначально уходить, первой уходит лишняя жидкость. А со временем эти потери значительно замедляются.

Ольга, ну да, я это все знаю. Потому и говорю, что от замедления процесса , падает настроение=надоедает считать=весь процесс выходит из моего контроля=вес снова стоит. Ну хорошо, хоть не прибавляется!

Татьяна, это самый правильный подход) а медленное похудение это хорошо)

Татьяна, ну во первых я не агрессировала а дала рабочий совет как сдвинуть вес с мёртвой точки)Так как чем больше скидываешь, тем медленней он падает и тем чаще плато, и это нормально. Где я хоть слово написала, что вы ненормально едите?👀 Рано или поздно наступает момент, когда не получается есть всё что хочешь и продолжать худеть(даже если сплошняком зелёные полоски) - испытано на себе лично. И приходится корректировать рацион по его КАЧЕСТВУ. Вы выложили этот дневник и поделились переживаниями, что опускаются руки и вы начинаете переедать. Глядя на этот конкретный дневник я и дала вам совет. Так что относитесь спокойнее к комментариям, раз уж вы выставили своё питание на всеобщее обозрение. "Пара кусков хлеба", а точнее в данном случае 64 грамма за день(да я буду душнить😁) это в компании с пельменями, зефиром и кетчупом не очень хорошее сочетание. В идеале попробуйте хотя бы на пару недель вообще перестать есть как минимум сладкое и хлебо-булки, но обязательно набирать КБЖУ, и вы удивитесь результату🤗 Плюс не забывайте о зивисимости веса от цикла. И конечно же гуляющая вода +-2 кило это не удивительно.

Татьяна, так у вас всё замечательно и правильно худеется. Не требуйте сверхъестественного от организма, есть же стремление к выживанию и сохранение энергии. Регулярно и быстро вес будет снижаться только если ничего не есть и то будет точка, когда и то что останется не захочет уходить. Организм старается всеми силами выжить, снижает метаболизм. Ему нужно время чтобы перестроится и вновь его повысить. Помогут физ нагрузки, их увеличение. Придётся и поесть побольше сначала, потом можно будет снизить.

✨️Станислава✨️(-27)✨️, да хоть 100 грамм хлеба . Организму все равно откуда брать энергию -из макарон или из пряников. Если не перебор. А у меня все показатели в норме. Таблицу здесь из полосочек, думаю не просто так нутрициологи придумали.А если все в норме ,и углеводы не в два-пять раз завышены, то и хлебушек в 67гр и пара зефирок никак не повредят. Хотя я никогда и не стремлюсь к золотым полоскам, но очень приятно, что мой рацион на 100%сбалансирован, и в нем полный набор микронутриентов , благодаря не каким то там суперским продуктам , лососям и тд, а пельменям и зефиру и паре кусочкам хлебушка.

Татьяна, по полосочкам у вас все хорошо, а если это 1700 калорий при весе в 75 кг, то это вполне замечательно. Однако я бы убрала пельмени и зефир не потому, что они много калорий «съедают» из суточной нормы, а потому, что это переработанная еда с добавкой консервантов. Из своего опыта вынесла, что вес стоит на месте, если есть покупную еду или из кафе. Они, видимо, столько странных и непонятных добавок туда складывают, что вес только растет, как ни бейся. И убирать хлеб и остальные углеводы не поможет. Лучше всего для хорошей динамики в снижении веса готовить дома самой, те же пельмени. Можно заменить варениками со шпинатом и сметаной или говядиной с 10% жира.
Как только я начала дома готовить, тут же сбросила вес и привела его в норму.
Желаю и вам удачи!

Alexandra, спасибо

Татьяна, хорошо. Я осознала, что вы так и не можете понять что я пытаюсь вам донести, право ваше. Далее вас не отвлекаю)

Татьяна, как вариант, можно разработать несколько вариантов приемлемых рационов и придерживаться их, чередуя. Тогда проще будет с подсчетами.