Татьяна
25.02.2023 23:17
Дневник питания за 25.02.2023
Решила снова вести дневник. Уже весна.Цель-сбрасывать по 3-4 кг
ежемесячно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики классические. |
100
|
129.1 | 4.3 | 2.6 | 22.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
27
|
81.3 | 3.1 | 7.6 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 387 | 277 | 9 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Итого | 250 | 197 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник(мой) |
410
|
189.4 | 13.1 | 9 | 12.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка с манкой. |
60
|
84.3 | 7.1 | 2.8 | 7.6 |
| Итого | 722 | 362 | 22 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
60
|
123.6 | 15.4 | 6.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка с манкой. |
60
|
84.3 | 7.1 | 2.8 | 7.6 |
| Творожок [Агуша] |
90
|
91.8 | 6.7 | 3.5 | 8.5 |
| Итого | 470 | 346 | 30 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с луком |
200
|
95 | 2.6 | 1.2 | 18.2 |
| Куриные котлетки |
60
|
106.3 | 10 | 6.2 | 2.7 |
| Корейская морковь |
50
|
34.4 | 1.1 | 1.1 | 4.9 |
| Буженина Запеченая [Мясницкий Ряд] |
45
|
102.6 | 4.5 | 9 | 0.9 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Творожная запеканка с манкой. |
110
|
154.6 | 13.1 | 5.2 | 14 |
| Итого | 565 | 521 | 31 | 22 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 160 | 56 | 1 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4254 | 1762 | 101 | 75 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
25.02.2023 23:19
Реально, контроль помогает..😘
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
