Татьяна
01.11.2022 21:52
Дневник питания за 01.11.2022
Сегодняшний рацион.Муж к ужину принес роллы,и я сдержалась и съела
только 3.Просто потому ,что уже поела,а так может съела бы все
десять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики творожные |
120
|
227.2 | 17.4 | 8 | 21.5 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 510 | 336 | 18 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 258 | 6 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны "по флотски" |
107
|
113 | 4 | 4.3 | 14.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Ветчина особая |
70
|
88.2 | 12.3 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики творожные |
60
|
113.6 | 8.7 | 4 | 10.7 |
| Итого | 462 | 339 | 25 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
250
|
143.3 | 32.2 | 1.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики творожные |
60
|
113.6 | 8.7 | 4 | 10.7 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 648 | 395 | 44 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с луком |
150
|
102.6 | 2.7 | 1.4 | 19.7 |
| Сосиски"Ядрена копоть" |
55
|
93.5 | 6.1 | 7.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ягоды и орехи в шоколаде |
15
|
64.4 | 0.6 | 2.9 | 8.2 |
| Итого | 525 | 282 | 10 | 12 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4385 | 1709 | 107 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
