Татьяна
31.10.2022 12:35
Дневник питания за 31.10.2022
Вот такое скромное ,но вполне себе продуктивное меню.Проспала.Еда
складывалась хаотично.Вечерний прием приблизителен,возможно будет
корректировка из-за гастрономических предпочтений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр |
42
|
135.7 | 10.5 | 10.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ягоды и орехи в шоколаде |
6
|
25.8 | 0.2 | 1.2 | 3.3 |
| Итого | 148 | 162 | 10 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с фасолью |
300
|
115.5 | 14.1 | 3.6 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Зефир"Жизель" |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 619 | 342 | 17 | 6 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Курица-гриль, голень с кожей |
70
|
144.2 | 18 | 8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир"Жизель" |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 397 | 278 | 19 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
90
|
59.4 | 13.2 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 390 | 351 | 44 | 17 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ягоды и орехи в шоколаде |
20
|
85.9 | 0.8 | 3.9 | 10.9 |
| Итого | 320 | 87 | 0 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2194 | 1347 | 96 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Dia Athena
31.10.2022 15:23
Я часто думаю изменить и скорректировать ужин, в итоге когда иду
готовить тясяча рецептов в голове и даже забываю что там
запланировала поэтому открываю дневник и кашеварю по нему)))
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
